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健康知識(shí):春季護(hù)眼的妙招

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健康知識(shí):春季護(hù)眼的妙招

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  春季細(xì)菌滋生,風(fēng)多雨少氣候干燥,人體免疫力下降,容易誘發(fā)一些春季疾病,而眼部疾病也首當(dāng)其沖。在霧霾與細(xì)菌的侵襲下,來到山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院就診的春季干眼癥病人就明顯增多,專家表示干眼癥的發(fā)病率正以每年10%以上的速度上升,因此春季護(hù)眼不可掉以輕心!

  干澀難忍勿揉眼

  春季是干眼癥的高發(fā)季節(jié),一旦起風(fēng)就會(huì)加快淚液蒸發(fā),使雙眼感覺異常干澀;北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科專家李明武指出,我們盯著屏幕看的時(shí)候,注意力過度集中,忘記了眨眼,造成損目,眼睛過度暴露,特別是在北方,空氣濕度比較小,水分過度蒸發(fā),造成眼睛干燥。在春季由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦發(fā)生眼部干澀問題的,幾乎占到了70%。當(dāng)人們覺得眼睛干了、癢了,經(jīng)常抬手揉揉眼就過去了,殊不知這樣的行為非但不能緩解干澀的狀況,反而把手上的細(xì)菌帶到眼睛里,會(huì)造成眼睛發(fā)炎等不良后果。因此,用眼疲勞發(fā)生干澀后,可以通過滴眼藥水的方式增加眼睛的濕潤度,也可以閉眼緩解一下疲勞。

  遠(yuǎn)離屏幕眼放松

  長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦對(duì)眼睛是有很大傷害,春季干燥的空氣對(duì)眼睛更是雪上加霜,完全不用眼是不可能的,所以當(dāng)務(wù)之急就是相對(duì)減少用眼度,控制好用眼的時(shí)間,每工作一個(gè)小時(shí),最好讓眼睛要休息10-15分鐘,可以閉閉眼,做做眼保健操。此外,工作閑暇之余,也要在窗口向高處遠(yuǎn)處眺望,放松眼睛;周末有機(jī)會(huì)也可以趁著春日的好天氣,去近郊樹木多的地方見見綠色,或是登山遠(yuǎn)眺,對(duì)眼睛和消除視力疲勞有很多很大的幫助。

  注重食療擁亮眼

  在長(zhǎng)時(shí)間用眼后,就要補(bǔ)充的對(duì)眼睛有益的食物,尤其在萬物復(fù)蘇的春天,要避免大魚大肉,辛辣,大補(bǔ)食物的攝入;多吃些牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等;多吃綠色的食物,讓綠色的食物可以對(duì)眼部進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)。

  近年醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)了另一種視覺營養(yǎng)元素-葉黃素,作為視網(wǎng)膜的主要色素成分,其構(gòu)成了人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域,是一種重要的抗氧化劑可以有效的抵擋屏幕帶來的藍(lán)光傷害,但這種元素人體無法制造,必須靠外來攝入,玉米、奇異果中就含有葉黃素,研究表明人體每天需要10mg葉黃素,相當(dāng)于13斤奇異果,要通過水果來補(bǔ)充所需要的葉黃素并不可行,此時(shí)服用葉黃素片劑就是一個(gè)很好的選擇。目前國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的極少有的青少年兒童可服用的來益牌葉黃素,從萬壽菊中提取高純度天然葉黃素,每片含量高達(dá)10mg,能在春天增強(qiáng)眼睛的抵抗能力,讓長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕的人再也沒有眼睛干澀之苦。

  在預(yù)防春季傳染病時(shí),也要注意別讓眼睛感染上春季病,良好的用眼習(xí)慣,健康的飲食攝入才能保障自己有一雙明亮的雙眸,一旦眼睛出現(xiàn)不適就應(yīng)該及時(shí)反省自己平時(shí)的用眼習(xí)慣和作息習(xí)慣并進(jìn)行調(diào)整;如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適就要及時(shí)就醫(yī),這樣才能用雙眼感受春天的美好。

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