健康的零食有哪些

　　營養(yǎng)攝入難免不全面，適時(shí)補(bǔ)充一些休閑小食品，可以補(bǔ)充正餐營養(yǎng)攝取的不足，同時(shí)還可抗拒疲勞，緩解壓力，這些有益健康的零食就是健康零食。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼木G色健康零食，歡迎閱讀。

　　健康零食：葡萄干

　　葡萄干我們再熟悉不過，葡萄干是葡萄在日光或陰影下晾曬的果實(shí)，其又被稱為草龍珠、蒲桃等。

　　首先，將葡萄干作為零食，其中含有大量的鐵和鈣元素，有助于兒童、女性和中老年人補(bǔ)鈣，同時(shí)可以改善貧血現(xiàn)象。

　　其次，葡萄干中還含有大量的氨基酸、維生素、葡萄糖等，可以緩解機(jī)體疲勞和神經(jīng)衰弱。

　　另外，葡萄籽中含有多酚類物質(zhì)，一些葡萄干的種子是可以食用的，人體可以吸收其中的多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抗氧化、抗癌，從而能延緩人體衰老和減少疾病的發(fā)生。

　　健康零食：烏梅

　　烏梅其實(shí)既是一味中藥也是一種零食，我們夏季常喝的烏梅汁就是利用烏梅煮制而成。

　　烏梅在中醫(yī)看來性味酸、澀，平，入肝、脾、肺和大腸經(jīng)，所以其具有斂肺、生津、澀腸和安蛔的作用。

　　首先，烏梅能夠治療肺虛久咳，一般可以采用烏梅、粳米、冰糖等熬粥食用。

　　其次，烏梅可以止吐、提升食欲和促消化，采用生姜和烏梅一同煮水，飲用時(shí)加入紅糖適量，可以溫胃散寒，對于胃寒引起惡心、嘔吐，以及孕吐和暈車都有一定的作用。

　　另外，烏梅還具有生津止渴的作用，在古代常用于調(diào)理“消渴癥”即現(xiàn)代的糖尿病，古方中的“玉泉丸”就采用烏梅為主料制成。并且，烏梅還可以用來解酒、安眠等。

　　健康零食：山楂

　　說起山楂即使我們不吃它也會(huì)口中流口水，我們對山楂了解最多的就是其能夠助消化、提升食欲，除此之外其實(shí)它還有很多其他養(yǎng)生功效。

　　首先，其助消化主要是因?yàn)槠渲泻写罅康挠袡C(jī)酸，可以刺激胃酸的分泌和提高胃蛋白酶的活性，從而促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。而且，其中含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪的消化。所以，吃了大量肉食可以食用幾顆山楂。

　　其次，山楂還具有降血脂和抗動(dòng)脈硬化的作用，山楂黃酮可以通過抑制肝臟膽固醇的合成來起到降低血脂的作用。另外，山楂黃酮能降低動(dòng)脈粥樣化發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　再有，山楂還有抑菌作用，其對于黃金葡萄球菌、變形桿菌等具有很強(qiáng)的抑制作用。

　　健康零食：紅棗

　　紅棗是大家再熟悉不過的零食了，可以干吃也可以煲湯。而其中以阿膠棗滋補(bǔ)養(yǎng)生效果最好。

　　阿膠棗是采用阿膠、金絲小棗為原料添加陳皮、桂花、枸杞等輔料制作而成。其中阿膠具有補(bǔ)血滋陰、潤燥止血等功效，同時(shí)紅棗中含有大量的果糖、維生素、葡萄糖和多種微量元素等。

　　古人常說“日食三顆棗、青春不老”，每天吃幾顆阿膠棗也能幫我們保健身體。但是阿膠棗中含有的糖分比較多，一般高血糖和糖尿病患者不宜食用。

　　阿膠棗是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，如果在阿膠中再多添加其他養(yǎng)生食物是不是功效更加多呢?鶴王阿膠糕其中加入玫瑰、枸杞、杏仁、核桃、紅棗等養(yǎng)生食材，添加的玫瑰花具有滋養(yǎng)女性的作用，紅棗磨粉后加入，能更好的融合和吸收。

　　這款阿膠糕采用真材實(shí)料制作而成，貨源新鮮，所有原料來自原產(chǎn)地，品質(zhì)得到保障，而且屬于廠家直接供貨，更加安全放心。很多女性都堅(jiān)持食用，并且還送給親朋食用，可以美容養(yǎng)顏，提高抵抗力。下面是小編給大家總結(jié)的各位網(wǎng)民的評價(jià)。

　　看了各位網(wǎng)民的評價(jià)你是不是也心動(dòng)呢?口感軟糯又能滋補(bǔ)養(yǎng)顏，提高家人的抵抗力，是不可多得的養(yǎng)生產(chǎn)品，既可以自己食用也可以送親朋。心動(dòng)不如行動(dòng)，趕緊點(diǎn)擊這里繼續(xù)了解詳情，把健康和美麗帶回家。

　　健康零食：龜苓膏

　　龜苓膏其實(shí)也從中藥里衍生來的零食，其主要采用龜板、土茯苓、生地黃、金銀花和菊花制作而成，具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎和潤腸通便的作用。

　　其非常適合作為家居、辦公零食，對于心煩口干、面部生瘡、經(jīng)常上火便秘的人群具有非常好的調(diào)理效果。