上班族需要頂著“三座大山”——繁重的工作量、緊張的工作環(huán)境、巨大的工作壓力，無(wú)論是身體還是心理上都承受著巨大壓力。那么，你知道壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致什么嗎?

　　壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致什么

　　1、免疫系統(tǒng)功能減弱

　　研究表明，過(guò)度的壓力會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運(yùn)作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會(huì)本能的進(jìn)行一些抵御反應(yīng)，一些具有鎖定并殺死病毒的細(xì)胞開(kāi)始運(yùn)作，進(jìn)而啟動(dòng)免疫系統(tǒng)進(jìn)行防范。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)大量激增，嚴(yán)重可導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰，直至威脅生命。

　　2、糖尿病

　　經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會(huì)處于“應(yīng)激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂，而同時(shí)身體會(huì)大量吸收糖分、脂肪儲(chǔ)備起來(lái)，升高血糖。如果壓力過(guò)度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)，那么就很容易讓血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。

　　3、心腦血管疾病

　　高壓下的“白骨精”們同時(shí)還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動(dòng)，以保證供應(yīng)量，這種看似正常的生理自我反應(yīng)，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。

　　4、消化系統(tǒng)疾病

　　“食不下咽”絕對(duì)是形容那些承受過(guò)度壓力人們的真實(shí)寫(xiě)照。當(dāng)焦頭爛額的工作和無(wú)數(shù)個(gè)不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時(shí)候，想必美美的睡上一覺(jué)就是你夢(mèng)寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時(shí)吃飯的良好習(xí)慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dāng)體內(nèi)消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時(shí)，你的消化系統(tǒng)已經(jīng)不能承受這樣的重創(chuàng)，停下腳步關(guān)愛(ài)身體才是最重要的。

　　5、衰老

　　對(duì)于長(zhǎng)期工作于辦公室的“白骨精”們來(lái)說(shuō)，衰老絕對(duì)是她們不想看到的，風(fēng)華正茂的年紀(jì)卻有著一副蒼老的面容和體質(zhì)的確是一種悲哀。保持年輕的秘訣在于體內(nèi)激素的正常代謝，過(guò)度的壓力則是激素的頭號(hào)殺手，它會(huì)導(dǎo)致MM們體內(nèi)激素水平下降，進(jìn)而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。

　　6、精神系統(tǒng)紊亂

　　壓力最直接傷害的就是人們的精神系統(tǒng)，我們不得不用大量的時(shí)間分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，在這個(gè)過(guò)程中不斷的讓大腦處于緊張的工作狀態(tài)，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。長(zhǎng)期疲勞的工作，會(huì)讓我們有頭痛、失眠、多夢(mèng)等不良反應(yīng)，這是大腦給你發(fā)出的疲憊警示，如果你不加以調(diào)整，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)精神失常。

　　怎么解決上班族的壓力

　　1、鍛煉身體

　　鍛煉身體,不僅可以轉(zhuǎn)移注意力起到減壓的作用,也可以使身體更加健康,但是一般人是很難堅(jiān)持下去的。

　　2、日常娛樂(lè)

　　在家里休息的時(shí)候,打開(kāi)電視、躺在沙發(fā)上,通過(guò)看電視,了解電視的劇情,也是可以減壓的。。

　　3、注意飲食

　　飲食是減緩壓力很重要的一步,合理的飲食能夠很好的緩解壓力。

　　4、學(xué)會(huì)自嘲

　　這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。

　　5、適度逃避

　　這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜,在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施,假裝“糊涂”,無(wú)疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜,會(huì)使你處亂不驚,遇煩惱不憂,以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。