國內(nèi)最長壽的人

　　歲月如水，一去不返，死亡是每個人都無法逃掉的結(jié)局?？v觀古今，有古人為活長命百歲而煉藥丹，也有今人一不小心，成了最長壽的人，這其中的奧秘到底是怎樣的呢?學(xué)習(xí)啦小編將和大家一起探討!

　　目前國內(nèi)最長壽的人

　　中新社烏魯木齊6月25日電 (朱景朝 吐爾遜)中國最長壽的人阿麗米罕·色依提，25日在新疆維吾爾自治區(qū)喀什地區(qū)疏勒縣的家中迎來131歲生日。

　　阿麗米罕·色依提生于1886年6月25日(清朝光緒12年)，新疆喀什地區(qū)疏勒縣庫木西力克鄉(xiāng)拍昆吾伊拉村人?？缭搅巳齻€世紀(jì)的老人目前六世同堂，有兒孫輩56人。

　　當(dāng)日，阿麗米罕·色依提得到了兒孫的祝福，但并沒有舉行生日的慶祝。

　　像平常一樣，當(dāng)天，她早起喝了一碗湯飯。中午，家人給她在巴扎(集市)上買了她最愛吃的烤包子，女兒塔吉古麗·吐爾地精心制作了拉面。阿麗米罕·色依提幾乎一整天在院落里度過：曬太陽，看電視，與兒孫聊天。

　　疏勒縣庫木西力克鄉(xiāng)醫(yī)院醫(yī)生阿卜杜·如蘇力前一天給她做了身體檢查，身體無恙，血壓、血脂和血糖都很正常。

　　2013年，中國老年學(xué)學(xué)會公布的第六屆“中國十大長壽之星排行榜”上，阿麗米罕·色依提居榜首。同年，她被扛旗世界紀(jì)錄認(rèn)證為世界上最長壽的人和世界上最長壽的女性，并頒發(fā)了這兩項世界紀(jì)錄的證書。

　　老人年輕時喜歡唱情歌，現(xiàn)在，每天飯后依然唱上幾句。樂觀是其長壽主因。

　　關(guān)于長壽的那些秘訣

　　就像很多長壽之人所說的一樣，首先我們要保持一個愉快輕松的心情。身心健康才是王道。除此之外我們還有一些需要注意的地方：

　　1、愛喝茶。

　　茶中含有多酚等有益健康的物質(zhì)。一項針對4.05萬名男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。但喝茶不要飲濃茶，否則會增加心臟病的風(fēng)險。

　　2、每天步行30min(分鐘)。

　　每天保證一定量的運動，不但對身材有幫助，還可增加壽命哦。一項針對2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30min左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30min的人的4倍。

　　3、少喝碳酸飲料。

　　碳酸飲料對健康無益，還含大量的糖分，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加一些果汁。

　　4、吃紫色食物。

　　天然的紫色食物中含有多酚、花青素等有益的植物有效成分，一項最新的研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆。

　　5、少吃紅肉。

　　吃太多紅肉和加工肉制品對身體有損害，美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510g，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。每天攝入99g經(jīng)過加工的肉類食品(如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險將提高42%。

　　6、人緣好。

　　人生活在社會群體中，不可避免的需要與其他人交往，“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4-8年。

　　7、性格活躍。

　　快樂的心境有助于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，減少氧化自由基的產(chǎn)生，刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項研究稱，有約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更健康。

　　8、自制力強。

　　自制力強的人更能抵御誘惑，相對于責(zé)任感不強的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。