世界上最長(zhǎng)壽的人

　　世界上最長(zhǎng)壽的人，如屬實(shí)，他的生命已跨越3個(gè)世紀(jì)，但是以這般高齡來(lái)說(shuō)，他仍體力十足，可一次練好幾小時(shí)瑜伽。學(xué)習(xí)啦小編帶你去看看。

　　世界上最長(zhǎng)壽的人

　　印度發(fā)放護(hù)照主管機(jī)關(guān)以廟寺登記確認(rèn)席瓦南達(dá)的年紀(jì)，這也是許多印度人，甚至數(shù)十年后更年輕世代，唯一的出生日期紀(jì)錄。除此之外，很難獨(dú)立證實(shí)他的年紀(jì)。

　　席瓦南達(dá)身高158公分，來(lái)自圣城瓦拉納西(Varanasi)，成長(zhǎng)環(huán)境極端貧窮，選擇當(dāng)僧侶。他說(shuō)，自己的長(zhǎng)壽秘訣在“瑜伽、紀(jì)律和獨(dú)身”。

　　他短暫停留加爾各答，做完2小時(shí)瑜伽后對(duì)法新社說(shuō)：“我生活簡(jiǎn)單、守紀(jì)律。我吃得非常簡(jiǎn)單，僅吃水煮食物，不放油或香料，米飯和綠辣椒燉豆。”

　　對(duì)于想要長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，多吃一下幾種食物可保持身體健康，更容易獲得長(zhǎng)壽。

　　1.小米

　　小米味甘性平，具有很好的健脾和胃功效，適用于脾胃虛熱、胃腸不好，經(jīng)常嘔吐、腹瀉以及產(chǎn)后、體虛者食用。小米熬粥時(shí)，上面會(huì)浮現(xiàn)一層細(xì)細(xì)的黏稠物，被稱作米油。這一層米油的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有堪比“參湯”的說(shuō)法。

　　2.牛排

　　多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素 B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排 50% 的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　3.香菇

　　香菇是“菇中之王”，很受大眾的喜愛。明代皇帝朱元璋評(píng)價(jià)此菜算得上是長(zhǎng)壽菜。香菇在民間常用來(lái)治療頭痛、頭暈，研究證明，香菇可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，降低腫瘤發(fā)作的可能性，一定機(jī)會(huì)起到了防癌、抗癌的作用。

　　4.花生

　　中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

　　5.海帶

　　熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

　　6.綠茶

　　想長(zhǎng)壽可以多喝綠茶。綠茶含有兒茶酚，能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。