吃什么可以防止脫發(fā)掉發(fā)
吃什么可以防止脫發(fā)掉發(fā)
現(xiàn)代社會生活壓力大，飲食不健康，而且人們追求美麗，常常燙發(fā)染發(fā)，還有紫外線異常強烈，都對我們的頭發(fā)造成了極大的傷害。脫發(fā)掉發(fā)成為了令人頭痛的問題。那么我們一起來看看吃什么對防止脫發(fā)有幫助吧。
防止脫發(fā)吃什么食物好
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。
紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。
胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質是十分必要的。
富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質做起。
富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
常吃什么可防止掉頭發(fā)
1、蛋白質食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質,如果人體內蛋白質缺乏的話,就會導致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中,應該適當?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|的食物,以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經(jīng)足夠滿足需要,但對于一些因為各種原因而導致營養(yǎng)不足的人群而言,日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求,因此需要特別多吃些蛋白質類食物。
生活中富含有蛋白質的食物有很多,比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等,這些食物中的蛋白質含量不僅豐富,同時還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補腎食物
生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多,不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況,一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的,這也叫做腎虛脫發(fā),對于這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物,比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。
在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效,比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應該節(jié)制性生活,以免導致腎虛情況更加嚴重。
3、補血食物
如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環(huán)不良,因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質都是從血液中獲取的,如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話,就會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng),不但會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn),同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。
因此在平時生活中這部分人群應該適當?shù)亩喑孕┚哂醒a血功效的食物,比如像桑葚、枸杞子、大棗等,這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
在平時生活中適當?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用,這類食物的特點是能調節(jié)人體的消化功能,除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重,在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物,而雜糧則可以有效的調理人體健康。
用什么可以防止脫發(fā)
1、用無香味、無顏色的洗發(fā)水。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑,洗凈力強,但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水,減少對頭皮的刺激。而且在涂洗發(fā)水前,先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢,這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。
2、按摩放松頭皮。頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅硬,頭發(fā)就會缺少營養(yǎng),導致脫落。按摩頭皮有助放松,促進血液循環(huán),從而預防脫發(fā)。按摩時用指腹適當用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。
3、用電吹風,七八成干時換冷風。濕頭發(fā)容易滋生細菌,因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風使用時要離頭發(fā)20—30厘米遠,同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時,要換用冷風吹,有利于保護頭皮及定型。
4、睡前別吃東西。暴飲暴食、偏食、吃快餐等,均不利頭發(fā)健康,尤其是睡覺前要保持空腹狀態(tài),否則會影響血液循環(huán),加速脫發(fā)。
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