靜坐和冥想的區(qū)別是什么
看過(guò)一些小說(shuō)的人都知道靜坐，冥想。兩者有什么區(qū)別呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
靜坐與冥想的區(qū)別
目標(biāo)相同
坊間談禪修、靜坐的書(shū)很多，教如何禪坐的單位也不少，相信有不少朋友已經(jīng)去修習(xí)過(guò)了。不過(guò)，您會(huì)發(fā)覺(jué)，如何讓自己「靜」下來(lái)、「定」下來(lái)，各有各的說(shuō)法，莫哀一是。
以英文來(lái)說(shuō)，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目標(biāo)相同，都是透過(guò)練習(xí)，讓我們的身體與心靈都靜下來(lái)，達(dá)到什么都不想，無(wú)我的狀態(tài)。到達(dá)那個(gè)狀態(tài)，可以說(shuō)是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。
但是，這種無(wú)我的狀態(tài)非常難到達(dá)，除了不斷的練習(xí)之外，加上一些幫忙會(huì)好一點(diǎn)。靜坐(有人叫禪坐，它們兩者非常接近)和冥想就是幫助我們達(dá)到無(wú)我的最高境界的過(guò)程。不過(guò)，這兩者有過(guò)程上的差異。
靜坐是什么
靜坐，望文生義，就是坐在那邊盡量什么都不想。冥想則相反，我們?cè)谮は胫惺怯兄黝}的，思想盡量圍著它繞。
冥想想什么
您在靜坐與冥想之間，可以同時(shí)并行(早上練冥想，晚上練靜坐;或前一段是冥想，接下來(lái)是靜坐時(shí)間)，也可先選擇每天練習(xí)冥想。
那么，冥想想什呢?有幾個(gè)方向可想：想顏色、想畫(huà)面、想聲音…。這些在冥想中的主題，千萬(wàn)不要和現(xiàn)實(shí)生活中有緊密的連結(jié)。請(qǐng)不想在冥想中想工作、家庭、子女、財(cái)務(wù)等您每天都在困擾的事。相反的，您要想的是可以讓自己集中去想且能放松，但又不會(huì)在過(guò)程中睡著的主題。
想顏色怎么想呢?您可以以一周一個(gè)顏色來(lái)進(jìn)行，若是能配合著脈輪的顏色來(lái)冥想更好。比如：海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的黃色、心輪的綠色、喉輪的藍(lán)色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色(或白色)。在冥想中一方面想著顏色，可一方面觀想它相對(duì)應(yīng)的位置。
或是您可以在心中想象一個(gè)美麗的風(fēng)景，如藍(lán)天、碧海….，在把自己放在這個(gè)美景中，很舒服的冥想并觀察自己呼吸與身體的變化?；蛑山柚榷⒅环鶊D畫(huà)(有宗教信仰者可以看上師或宗教符號(hào))，在看得很專(zhuān)心后，慢慢的閉上雙眼，靜靜的觀想著之前的圖案。
有另一種可以幫助自己靜下來(lái)的方法，是用聲音。也可以用它來(lái)冥想。您可在心中默念OM?；蚴窃谖鼩鈺r(shí)默念SO，吐氣默念HUM，就這樣SO~HUM~SO~HUM~在心中反復(fù)地念。
靜坐觀想何處
至于靜坐時(shí)，放掉冥想所想的主題，要進(jìn)入什的不想，會(huì)比冥想還難。隨時(shí)有雜念浮現(xiàn)是很正常的事，我們不能控制不起雜念，但可以做到的是不去「尋思」。也就是當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)，不要跟著它一直想下去，而是讓它輕輕的離開(kāi)。就像我們仰望天空的白云，它怎么來(lái)，也怎么走，在腦海中不留痕跡。
但是，單這樣還不容易做到，您可以試著把您的專(zhuān)注力放在身上的某個(gè)位置?？梢允敲夹?，可以是前額，也可以是鼻尖，也有人放在肚臍。當(dāng)您把意念放在那個(gè)位置時(shí)，就集中精神注意那個(gè)部位的變化，把其它感官的知覺(jué)與想法，逐漸降到最低。
要注意的是，靜坐與冥想時(shí)，是有意識(shí)，專(zhuān)注在您想的事物上或是觀想的部位上，不要讓自己坐著坐著跌入睡夢(mèng)中，這樣不但失去堋坐或冥想的意義，坐睡浪費(fèi)時(shí)間不如徑自休息去;時(shí)常在靜坐中睡去，還可能養(yǎng)成一練就睡的習(xí)慣喔～
靜不來(lái)怎么辦
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要開(kāi)始靜坐或冥想會(huì)有一些障礙。其實(shí)，它一點(diǎn)也不難。就一般我們常遇到的狀況，做一些粗淺的解釋。坊間有很多相關(guān)靜坐的書(shū)，若有興趣，各位可以挑幾本您覺(jué)得可以的書(shū)來(lái)看。
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