咖啡能減肥嗎
咖啡能減肥嗎
減肥的東西總能受到熱捧，所以很多東西都以減肥作為宣傳點(diǎn)。國(guó)外很多肥胖的人說(shuō)喝咖啡可以減肥。到底咖啡能減肥嗎?一起來(lái)看看這些小知識(shí)吧!
咖啡能減肥嗎
咖啡減肥主要是咖啡因在起作用?？Х纫蚰軌虼龠M(jìn)代謝，有助燃燒脂肪。我們常說(shuō)的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。如果管不住嘴，其實(shí)喝咖啡也不見(jiàn)得能減肥，由于咖啡因能夠促進(jìn)消化液的分泌，使人有增進(jìn)食欲感，而且還會(huì)加速食物的消化和吸收。喝得越多，反而會(huì)越胖。
而且，現(xiàn)在市面上銷(xiāo)售的速溶咖啡，主要包涵了砂糖、脂類(lèi)咖啡組成，營(yíng)養(yǎng)成分不如傳統(tǒng)咖啡用新鮮咖啡豆泡制出來(lái)的好，另外，咖啡中加入奶油花被喝進(jìn)肚子后很難被分解，反而會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，更不適合減肥。
咖啡減肥的正確打開(kāi)方式
1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過(guò)178攝氏度，咖啡因會(huì)完全溶解出來(lái)，而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí)，減肥的成效就會(huì)大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過(guò)淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
5、每天不超過(guò)5杯。大量研究表明，通過(guò)攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對(duì)于咖啡因的攝入量是每天最好不超過(guò)300毫克，即每天不超過(guò)4到5杯的咖啡飲用量。
哪些人不適合喝咖啡
1、患心血管疾病的人
一般情況下，正常人長(zhǎng)期或大量喝咖啡后，體內(nèi)膽固醇含量會(huì)增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不適合喝。
2、老年婦女
喝咖啡會(huì)使得人體需要的鈣質(zhì)減少，有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。婦女絕經(jīng)后，每天需要的鈣比以前要多10倍以上，老年婦女長(zhǎng)期飲咖啡，容易出現(xiàn)骨折等問(wèn)題。
3、孕婦
孕婦如果過(guò)量喝咖啡，有可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
4、胃病患者
如果是患有胃病的人，盡量不喝咖啡或少喝咖啡，過(guò)量喝咖啡有可能導(dǎo)致胃病惡化。
5、腎衰竭、腎結(jié)石患者
咖啡中含鉀量高，腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，不宜飲用咖啡。腎結(jié)石患者須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物，更加不宜飲用。
6、失眠患者
由于咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，長(zhǎng)期失眠的患者，如果飲用咖啡，會(huì)增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。
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