三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，很多人雖然知道三伏天什么時(shí)候開(kāi)始，但是卻不知道它什么時(shí)候結(jié)束呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些三伏天的知識(shí)，希望大家有用哦。

　　三伏天的結(jié)束時(shí)間

　　三伏天8月20日結(jié)束。

　　2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天

　　2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天

　　2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天

　　所以2017年三伏天是8月20日結(jié)束

　　三伏天的由來(lái)

　　夏至已到，太陽(yáng)直射北回歸線，白天最長(zhǎng)，夜間最短，預(yù)示著悶熱天氣的開(kāi)始。據(jù)專家介紹，夏至決定當(dāng)年伏天的長(zhǎng)度，依據(jù)傳統(tǒng)的推斷方法，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”。立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

　　三伏天如何防暑

　　1.夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　2.出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

　　3.外出歸來(lái)或者勞動(dòng)歸來(lái)時(shí)，切忌立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　4.應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。

　　5.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　6.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　7.夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

　　8.生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

　　三伏天如何養(yǎng)生

　　1.蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

　　2.多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

　　3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　4.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

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