減肥有什么妙招
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。那么,減肥有什么妙招?
第一計:果汁混合法
把你最愛的果汁(你平時飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什么?這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路里,你一年可以減5磅以上了!
第二計:移動“煲粥”法
使用無繩電話,實現(xiàn)一邊煲電話粥一邊減肥。戰(zhàn)績計算如下:洗衣服(68卡路里)、擺桌子(85卡路里)或者澆花(102卡路里)。(以一個150磅的人半個小時的活動量算)
第三計:口香糖法
最近研究發(fā)現(xiàn),一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什么?一年可以減10磅啦!
減肥
第四計:現(xiàn)金處罰法
任何時候如果有人請你吃糖果,而且你接受了,就拿出一塊錢,然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監(jiān)督你減肥的朋友。當你慢慢習(xí)慣因為接受糖果而付出金錢的代價,很可能下次你就會說,“不用啦,謝謝!”
第五計:食品包裝研究法
掃一眼包裝你大概知道,這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發(fā)現(xiàn),這只是一根糖果棒的卡路里而已,一袋還有好幾根呢。
第六計:綠茶燒脂法
在去散步或者外出之前喝點綠茶,它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸,是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓,就放棄這一計吧)
第七計:規(guī)律飲食法
不要隨便就不吃飯,以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里,其實這只是暫時性的,稍后你必定會吃得更多。
第八計:自帶便當法
一周外出就餐五次你就完了,一天差不多會多攝入300卡路里。想想吧,哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?
第九計:面包蘸點法
在面包上放點橄欖油比牛油好得多,橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點,平均少52卡路里。
第十計:谷物+亞麻法
含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲,消滅卡路里。在酸奶、松餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。