你知道她為什么那么長壽嗎?是有科學依據(jù)的哦，好吧就讓小編來告訴你秘籍!

　　中國最長壽的女人：付素清

　　8月21日，家住天府新區(qū)太平鎮(zhèn)前進村9組的四川最長壽老人付素清，剛剛熱熱鬧鬧地過完119歲生日。誰也沒有想到，僅僅過去十多天，這位同時也是世界上最長壽的女性，于9月3日上午8點半左右在家中突然離開了人世，甚至沒有來得及給親人們留下一句遺言。

　　這位和宋美齡同年出生的老人，先后跨越了兩個世紀之交，走過了中國近現(xiàn)代的百年歷史，她擁有由總部位于英國倫敦的扛旗世界紀錄機構(gòu)2013年、2016年頒發(fā)的世界最長壽女性證書和獎牌。四川的長壽紀錄是120歲，由樂山犍為杜品華老人保持。而8月過完119歲生日后，大家都期待著付素
清老人能向這一紀錄發(fā)起沖擊，誰也沒想到，過完生日僅僅十多天，她會猝然離世。

　　“這個事情太突然了，哪個想得到嘛。”老人的親屬介紹，3日早上8點多，家人像往常一樣去叫付素清起床吃飯，老人說不想吃，但掙扎著要起身，家人便扶著她坐在床邊。不一會兒，付素清突然朝床上倒下去，家人趕忙查看，發(fā)現(xiàn)睜著眼睛的老人已經(jīng)沒有了呼吸，無聲地告別了這個世界，甚至
沒有給親人們留下一句話。據(jù)介紹，付素清老人將于今日出殯。

　　付素清之前一直由現(xiàn)已83歲的二女兒徐淑華一家照顧生活起居，以前每天甚至每頓都離不了回鍋肉，但今年，無肉不歡的老人卻突然沒了食欲。“近半年來，她再也不能像原來那樣大口大口地吃回鍋肉了，食量小了很多，飯菜也吃得很少，有時候一天就喝點湯。”徐淑華說。久而久之，付素清看
上去日漸消瘦，“隔著衣服，都看得到背脊骨了。”小女兒徐桂花說。

　　除了飲食銳減，跟往年行動自如相比，近半年來，付素清的身體也差了一些，每天絕大部分時間都在睡覺，有時即便是坐在客廳里，也都是閉目養(yǎng)神。8月21日的壽宴上，孫兒們向她敬酒，高聲說著祝壽詞，但她已不能像去年一樣端起酒杯回應(yīng)，只是點了點頭。整個壽宴，她只吃了一小塊胡蘿
卜、兩小塊火腿，抿了一小口橙汁，便喊要離席回床上躺著。

　　不過8月19日，醫(yī)療人員曾給付素清做過體檢，“血壓和其他指標都顯示正常。”家人們都沒有想到，這個家中的老壽星，會在毫無征兆的情況下，突然離開他們

　　長壽的秘訣

　　安靜利于長壽

　　南方網(wǎng)訊　在土庫曼斯坦有個叫尼科內(nèi)伊夫的小村莊，村內(nèi)老人壽命過百者不少。人們探討該村長壽的秘密，原來是低聲說話。該村因此被稱為“低語村”。

　　村上還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩和制造巨響屬于違法行為，屢教不改者將受到嚴懲，甚至坐牢。所以，這個村子成了遠近聞名的“低語長壽村”。

　　人所共知，人們不需要的聲音叫噪聲。城市的噪聲源有交通、工業(yè)、建筑施工、生活噪聲等。

　　為了健康，可允許的噪聲是70~90分貝，確保腦力勞動的條件為40~60分貝，休息和睡眠為30~42分貝。我國制定了《城市區(qū)域環(huán)境噪聲標準》，將各種區(qū)域分為五類。

　　0類：晝50分貝，夜40分貝，特殊安靜區(qū)。1類：晝55分貝，夜45分貝，居民文教區(qū)。2類：晝60分貝，夜50分貝，居民混雜區(qū)。3類：晝65分貝，夜55分貝，工業(yè)區(qū)。4類：晝70分貝，夜55分貝，交通干線區(qū)。

　　噪聲是一種環(huán)境污染，強噪聲使人聽力受損，這種損傷是積累性的，有如滴水穿石。報載，德國有1200萬~1500萬人患聽力障礙，600萬~800萬人耳鳴。人耳不能似眼睛那樣關(guān)閉起來，即使在入睡中，聽覺也受到干擾，長年累月的噪聲導(dǎo)致了眾多的聽力障礙患者。

　　可見，為了自己和他人的健康，人人都要自覺降低噪聲，如低聲說話，不大聲喧嘩;不亂按喇叭;文明施工。此外，還應(yīng)針對不同聲源采用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術(shù)手段。居民樓不要臨街建;應(yīng)多植樹種草等。

　　長壽的要素

　　一、勤勞

　　不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，

　　的確，據(jù)我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉。

　　所以，在這兒我們特別想對聽眾朋友說一句，要想長壽決不可產(chǎn)生懶惰心理，尤其是那些閑適在家的老年人，要力爭做一些力所能及的事，并適當?shù)膮⒓右恍w育活動，使精神旺盛，延緩衰老。

　　二、心情

　　要“和平”，不要“戰(zhàn)爭”

　　據(jù)英國《每日電訊報》等多家媒體的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在眾多親友的包圍中，度過了自己結(jié)婚80周年的紀念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀錄》編委會評為創(chuàng)下兩項世界之最的夫妻：一項是“世界上婚姻最長久的夫婦”，另一項是“世界上年齡最大的夫婦”。就連英國女王也親
自給他們發(fā)了一張賀卡，卡上寫道：“這是一個多么巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀，并祝你們80周年紀念日快樂。”

　　多么讓人羨慕啊!

　　是呀，　面對媒體和自己的滿堂子孫，夫婦倆說出了他們相伴80年的秘密：今天的爭執(zhí)要在今天解決掉。

　　就是不讓矛盾堆積，

　　對，他們采取的是：所有問題入睡前解決

　　105歲的珀西和100歲的佛羅倫薩是英國西部小鎮(zhèn)赫里福德郡人。他們于1925年6月1日結(jié)婚，兩年后搬進了他們現(xiàn)在居住的房子里，一直攜手走到今天。

　　在紀念日的家庭聚會上，很多人都懷著羨慕和好奇之心向老夫婦求教幸?；橐龅脑E竅，佛羅倫薩動情地說：“我們并非一見鐘情，所以愛情來得并不容易。”她把跟丈夫相處最大的秘訣歸結(jié)為恰當?shù)臓巿?zhí)。她說：“我們一直都有爭執(zhí)，而且現(xiàn)在也有，比如我想看肥皂劇而他不喜歡，我們可能就會吵
幾句。但不管是什么分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一個吻和一個擁抱恢復(fù)親密關(guān)系。”

　　珀西還把對妻子說“對不起”、“是的，親愛的”當作秘訣傳授給大家。他說，爭執(zhí)的目的在于一起解決問題，而不是分出誰是誰非;也不是翻出舊賬，討論誰對不起誰。

　　真是的，夫妻之間一發(fā)生爭執(zhí)就非得爭個輸贏，那免不了會傷感情。

　　老夫婦的女兒介紹說：“他們都是天性好強的人，彼此退讓并不簡單，但他們就是這么深諳婚姻之術(shù)。”　不讓吵架影響感情。

　　三、飲食

　　養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂“地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。

　　《美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。

　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。

　　2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35，可延壽3年。多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。

　　3.每周吃5次堅果，可延壽3年。一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

　　4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

　　5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。