六大因素導(dǎo)致老年人失眠
失眠一直困擾著很多的老人，長期失眠給老人的生活帶來了很多的危害，因此要及時治療。以下學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹了導(dǎo)致老年人失眠的原因以及老人失眠的治療方法，大家不妨來看看。
六大因素導(dǎo)致老年人失眠
1、腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、年齡因素
老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。
4、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說，抑郁癥就會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。
5、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。
6、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
老年人失眠怎么辦
1、心理調(diào)理
老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
2、食物調(diào)理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3、加強鍛煉
經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
4、注意關(guān)閉光線
睡覺時最好關(guān)閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。
5、做些睡覺前的準備
最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。
6、改善睡眠環(huán)境
睡覺前，注意關(guān)閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當?shù)募雍?，保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
7、規(guī)律作息時間
許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然后當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。
所以老人也必須形成一個規(guī)律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。
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