25歲女人的保養(yǎng)小竅門
女人，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，才能延緩歲月在你身上留下的痕跡。那么，你知道25歲的女人要如何保養(yǎng)自己呢?一起和學(xué)習(xí)啦小編來了解下吧。
25歲女人的保養(yǎng)小竅門
1、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。有壓力時(shí)不妨聽聽古典音樂，放松自己;忠誠可愛的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂趣中逐漸消失。
2、別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話。
3、聰明適度地運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專家
4、讓愛情滋潤你
當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。
指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。
5、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品
體內(nèi)荷爾蒙過低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
6、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤女人。
7、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會(huì)使雌激素的生成減少。所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會(huì)提前3-4年。
8、豐滿點(diǎn)更不容易衰老
不要拒絕脂肪!為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。因?yàn)槌殉餐?，脂肪組織也是雌激素生成的一個(gè)來源。研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)。
女性朋友們最好能夠牢牢記住，然后運(yùn)用到日常生活當(dāng)中，否則歲月很快會(huì)給大家的肌膚以及身體留下痕跡的。
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