青春期少女經(jīng)期如何保養(yǎng)
青春期少女經(jīng)期如何保養(yǎng)
處于青春期的少女們，這個時候剛來月經(jīng)，對月經(jīng)期的保養(yǎng)了解不多，為了保證身體健康要多加了解月經(jīng)的相關知識。那么青春期少女經(jīng)期如何保養(yǎng)呢?經(jīng)期禁忌有哪些呢?下面學習啦小編來解答。
青春期少女經(jīng)期如何保養(yǎng)
1、出門要注意防曬。
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
2、日常護理很重要。
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
3、身體的干燥也要重視。
中醫(yī)提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
4、情緒要好加上適量運動更健康。
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
5、注意保養(yǎng)眼部肌膚。
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
6、注意均衡的飲食營養(yǎng)。
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
溫馨提示：經(jīng)期保養(yǎng)的方法其實并不是非常難，但是一定要照做，肌膚和身體才能更好的，沒有保護措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。
青春期少女要注意7大經(jīng)期禁忌
1、保持外陰清潔。
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
2、適當控制運動量。
月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力，避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。
初潮后的少女都要準備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時更換。
4、注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)。
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
5、做好月經(jīng)周期的記錄。
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。
6、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒。
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
7、注意保暖。
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
小編提醒，女孩要注重身體的自我保護，不要因為不在意而忽視到自己的健康。良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們有一個美好無憂的月經(jīng)期。
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