40歲婦女保養(yǎng)吃什么好
40歲婦女保養(yǎng)吃什么好
40歲的女人無論是從樣貌還是身體素質(zhì)來看，都開始走下坡路，為了保持年輕需要及時保養(yǎng)。以下介紹了40歲婦女適合吃的食物以及保養(yǎng)方法，想要了解更多的話，不妨來看看學(xué)習(xí)啦。
40歲婦女保養(yǎng)吃什么好
1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
2、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
3、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧。剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
4、橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1~2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
6、奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
7、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
8、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。
40歲女人的保養(yǎng)方法有哪些
1、每天吃點蜂蜜
蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質(zhì)，它的抗氧化功效甚至高于維他命E和綠茶。
2、心態(tài)好重現(xiàn)肌膚光彩
女人做再多的保養(yǎng)，沒有好心態(tài)，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態(tài)，才能夠真正的光彩迷人。
3、不使用過熱的水澡
它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
4、禁止吸煙
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發(fā)，令嘴唇缺水干燥，出現(xiàn)唇紋。
5、作息要有規(guī)律
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
6、要補鐵
貧血的人都知道，想要補血就要先補鐵，很多的女性會有氣血不足的現(xiàn)象，特別是四十歲的女人，更是常見。而補鐵的話可以讓女性看起來皮膚紅潤，平常的時候可以多吃高含鐵的食物，比如甘蔗、動物的肝臟等。
7、補充雌激素
雖然說女人四十如虎，說的是女性的性欲會變強，但是實際上這一段時間，女性身上的雌激素會不斷的流失。雌性激素是女性的象征，多補充會讓皮膚變得更加的光潤，看起來更加的年輕，常見的補充雌性激素的食物有大豆、大豆制品和蜂王漿。
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