炎炎夏日，就算開(kāi)了空調(diào)，很多男性朋友還是選擇裸睡，感覺(jué)這樣比較舒服，而且專家說(shuō)了裸睡有利身體健康，但是今天學(xué)習(xí)啦小編要告訴你，經(jīng)常裸睡，小心疾病找上門(mén)。

　　夏季裸睡其實(shí)不利身體健康

　　夏天炎熱，而在往往這個(gè)時(shí)候，男人會(huì)不管不顧只要覺(jué)得涼快就好，而很多男人選擇的做法是：赤裸上身。當(dāng)然這個(gè)是指在非公共場(chǎng)合，如果是在公共場(chǎng)合的話就不能稱為“涼快”，而極有可能是“耍流氓”了。在自己家里你愛(ài)怎么樣都是你的事，沒(méi)人管得著，但是如果你喜歡赤裸上身睡覺(jué)的話就要注意了。

　　醫(yī)學(xué)專家介紹說(shuō)，氣溫升高到28℃至30℃時(shí)，人體皮膚水分蒸發(fā)會(huì)加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時(shí)，人就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時(shí)光著膀子，皮膚吸收的熱量會(huì)更多，而皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉，起不到通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱的作用。

　　雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。因此男人千萬(wàn)不要因圖一時(shí)之涼快而把自己的身體健康搭進(jìn)去。

　　男人如何睡覺(jué)才健康

　　1、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　2、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

　　3、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。

　　4、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

　　5、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　6、進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。

　　7、讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

　　8、睡不著覺(jué)時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來(lái)，盡快入睡。

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