男人也要重視早餐
早餐在三餐中尤為重要，但是很多男性朋友對于早餐卻漠不關(guān)心，從而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，今天學(xué)習(xí)啦小編就要推薦5款適合男人的早餐。
男人也要重視早餐
茯苓粳米粥
相信失眠對于某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個，而白領(lǐng)男性們更是如此。對于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。
淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。
赤豆百合粥
赤豆又名紅豆，具有補血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，這款粥品最適合天氣干燥寒冷的時候服用。
核桃粥
養(yǎng)腦的食物中最有名的就是核桃仁，相信大家都知道，其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補腎壯腰的營養(yǎng)物質(zhì)，適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。
人參粥
人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材，但如今成為大眾能消費的產(chǎn)品。人參對于補元氣很有效。取人參3克，先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得黏稠，最后加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味食用。
男人還適合吃哪些早餐
酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。
杏仁
它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
全麥面包
佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
玉米片
購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
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