常吃3類食物對腎有好處
常吃3類食物對腎有好處
男性朋友對于“腎好不好”總是比較關注的，那么生活中吃什么東西對腎臟有好處呢?今天小編就來給大家盤點3類男人應該多吃的食物，下面學習啦小編為你詳細介紹。
常吃3類食物對腎有好處
1、水果
黑葡萄，這種水果對于腎部的保養(yǎng)來說，效果是比較顯著的，這主要就是由于以下這些原因造成的。首先，從營養(yǎng)上面來看，在黑葡萄中含有非常多的營養(yǎng)元素，比如說鈣元素、鐵元素等，因此吃它能夠給身體補充每日所需的營養(yǎng)物質。
還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸，因此它能夠入腎經，經常吃點黑葡萄對于給身體中補充氣血，還有就是保養(yǎng)腎經來說，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄，對于身體的保養(yǎng)來說，效果是比較好的。
而大家在對買回來的葡萄進行清洗的時候，可以在水中放入一些食鹽，溶解后，把葡萄放進去浸泡一會，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細菌以及農藥，這樣你在吃葡萄的時候，就不會對身體產生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之后，要記著漱口，這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前，你們最好不要吃葡萄，如果實在想吃，那么吃完后要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧，對于腎臟的保養(yǎng)來說，效果也是比較好的，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧，因為黑色的食物能夠入腎，因此大家在日常經常吃點黑色的粗糧，對于男人護腎來說，效果是比較好的。
男性經常吃點黑米，對于腎部來說，效果是比較好的，因為在黑米中含有比較多的微量元素，因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效，大家在日常經常吃點黑米，對于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。
在制作黑米的過程中，一定要把黑米煮透，如果黑米沒有完全被煮熟，那么在它當中所含有的營養(yǎng)成分就不能夠完全的被分解出來，并且大家吃了這樣的黑米還不助于消化，特別是對于那些腸胃不好的男性來說，你們在日常吃黑米的時候一定要注意到這點。
如果你怕黑米煮不熟，那么在制作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一兩個小時，之后再去煮它，就會更加容易被煮熟，這樣營養(yǎng)成分才能夠完全的被釋放出來。而且大家在中午蒸米飯吃的時候，還可以用黑米與白米混合在一起煮，這樣做出來的飯不僅好吃，而且營養(yǎng)更加的豐富，大家在以后做飯的時候，可以試一試這種方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜，經常吃點它對于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的，這主要就是因為在菠菜中含有比較多的葉酸與鐵元素，因此吃它能夠有效的提高身體中紅細胞的含量，從而對于腎臟來說，有比較多的保養(yǎng)作用，因此男性在日常的生活中一定要注意到這點才行。
因為菠菜中含有比較多的營養(yǎng)元素，因此大家在日常吃它的時候，可以先把它用清水清洗干凈，之后放在熱水中焯一下就可以吃了，通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養(yǎng)成分不流失，那么男性的腎臟就會更健康。
還有就是大家在制作菠菜的過程中，最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮，因為這兩種物質混合到一起之后，容易產生出一種叫做草酸的物質，它不容易被人體吸收，從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時候，不要與大豆一起吃，因為在大豆中所含有的維生素C，容易影響人體對于菠菜中銅元素的吸收，并且還不利于人體的消化，因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
這些運動也能幫男人補腎
1、學學太極拳
別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
2、縮肛運動
任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
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