世界上最長壽的女人

　　俗話說，人活該70古來稀，人要活到100歲就可以說是鳳毛麟角了，今天學習啦小編介紹一下世界上最長壽的女人吧。

　　世界上最長壽的女人

　　歷史上最長壽的女人：有確鑿文件證明的、有史以來最長壽的女人是法國的詹妮·路易·卡門(Jeanne Louise Calment)。生于1875年2月21日，死于1997年8月4日，享年122歲164天。 歷史上最長壽的男人：是日本人的泉重千代，生于1864年6月29日，死于1986年2月21日，享年120歲237天。 目前在世的最長壽的人：一名黎巴嫩名叫哈米達-穆索爾瑪尼的婦女的個人文件表明她出生于1877年，今年已經(jīng)128歲，這使得她有望成為世界最長壽之人。 有證書的最長壽的人之一：我國四川省樂山五通橋120歲的杜品華老人，在2002年116歲時，獲得了上海大世界吉尼斯總部頒發(fā)的證書，被確認為世界上最長壽的人。 有證書的最長壽的人之二：2005年，《吉尼斯世界紀錄大全》宣布當時114歲的波多黎各公民埃米利亞諾·梅爾卡多-德爾托羅為世界上最長壽的人，今年的8月21日他在位于波多黎各伊莎貝拉鎮(zhèn)的家中度過了115歲生日。

　　世界平均壽命最長的國家

　　全球最長壽的前10名國家依次為：日本、澳大利亞、加拿大、法國、西班牙、新加坡、希臘、以色列、意大利和瑞典，這些國家的人口平均壽命都超過了78歲。中國人的平均壽命為69.98歲。全球人均壽命最短的國家是非洲地區(qū)的塞拉利昂，1997年的平均壽命僅為36.62歲，比全球最長壽的日本人整整少40歲。早報訊(通訊員郭燦虹)廈門市統(tǒng)計局前日公布了2006年廈門衛(wèi)生、教育、文化、體育等社會產(chǎn)業(yè)發(fā)展情況，數(shù)據(jù)顯示：廈門市城市居民平均期望壽命達到76.62歲，農(nóng)村居民平均期望壽命達到73.48歲，廈門市居民的平均期望壽命已相當于中等發(fā)達國家水平。

　　長壽健康養(yǎng)生方法

　　1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

　　2、早餐宜進熱食：早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時間。熱食能提高體溫，促進轉(zhuǎn)換，且能增進食欲。

　　3、飯后宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。

　　4、飯后宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖。

　　5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以后吃冷飲，會由于水分代謝慢而積存體內(nèi)，降低體溫，從而不易消除疲勞。

　　6、晚餐要有所節(jié)制：晚餐有節(jié)制，翌日早餐才能有食欲。

　　7、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

　　8、吃過油膩的東西之后勿吃甜點：吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉，會使人體肥胖。

　　9、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經(jīng)活動，促進脂肪代謝。

　　10、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。

　　11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。

　　12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養(yǎng)素更豐富。

　　13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質(zhì)，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。

　　14、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。

　　15、經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡，因此要注意多樣化。

　　16、不宜一邊看電視(或看報)一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。

　　17、飲食時要寬懷：發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。

　　18、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養(yǎng)平衡。

　　19、鈣質(zhì)最好和醋一起攝取：醋能把鈣質(zhì)離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。

　　20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。

　　21、喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。