苦瓜的營養(yǎng)價值
苦瓜雖然很苦但是還有很多人喜歡吃,苦瓜怎么吃呢?苦瓜有什么營養(yǎng)價值?苦瓜的營養(yǎng)價值這個問題由學習啦小編來為您解答!
苦瓜的營養(yǎng)價值
1、促進飲食、消炎退熱:
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有消炎退熱、利尿活血、清心明目的功效;
2、防癌抗癌:
苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能,使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用;苦瓜汁含有某種蛋白成分,能加強巨噬能力,臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效;從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑,可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長;
3、降低血糖:
苦瓜的新鮮汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì),具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。
吃苦瓜的好處
吃苦瓜的好處,苦瓜絕對是最理想的食材之一,尤其是對于想要去火和想要減肥的朋友來說,多吃一些苦瓜絕對可以達到滿意的效果。但是苦瓜雖好,并非所有人都可以食用。都說夏秋季節(jié)最適宜吃苦瓜降火氣,但不管做什么事兒都得講究個度,苦瓜雖好卻也不能天天吃、頓頓吃。專家提醒,不是所有人都適合吃苦瓜,如果餐餐都吃苦瓜,造成飲食單一、寒涼過盛,反而傷身。
祖國醫(yī)學說的五味是指酸、苦、甘、辛、咸,分別對應的五臟為肝、心、脾、肺、腎,對應的五季為春、夏、長夏、秋、冬,而歸屬于五行則是木、火、土、金、水。夏季屬火,心也屬火,因此夏天心火最易亢盛。苦瓜也叫“涼瓜”,其味苦性寒,歸心經(jīng),所以炎熱的季節(jié)宜多吃苦瓜??喙喜粌H有清心明目、清涼解渴、瀉六經(jīng)實火之功,還有益氣生津、解除疲勞的作用;另外,苦瓜除歸心經(jīng)外,還入肺經(jīng)和胃經(jīng),因而它還具有瀉肺通便、健脾開胃、解毒消癰等功效。但苦瓜雖然優(yōu)點很多,卻并不適合所有人群。
1、脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。廖輝提醒,苦瓜是寒涼之品,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒,這類人群不宜常吃苦瓜,否則容易出現(xiàn)胃脘不適、腹脹腹痛,甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。
2、孕婦應慎食苦瓜??喙虾锌鼘帲秤眠^量可刺激子宮收縮,造成流產(chǎn)。
3、學齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒為純陽之體,胃常有余,脾常不足;加之孩子們的自控能力又差,所以過食苦瓜易傷脾胃。
另外,需要引起重視的是,苦瓜含草酸,如果頓頓生吃苦瓜,草酸攝入過度會和體內(nèi)鈣相結合,形成草酸鈣結石。
最后,飲食一定要多元化,不要一味為降火就天天吃苦瓜,保證每天攝入營養(yǎng)成分的多樣化才能增強我們的機體免疫力。
苦瓜炒蛋的技巧
1、采購環(huán)節(jié):挑選苦瓜有訣竅,紋路密的苦瓜味濃,相反,紋路寬的苦味就淡。
2、烹飪前:苦瓜去瓤去籽并挖去白膜是為了減輕苦瓜的苦味。用少許精鹽抓腌一下,有助于減輕苦瓜的苦澀味,并且炒出來的苦瓜更脆口;烹飪之前將苦瓜焯水,焯水的時間一定要控制在1至2分鐘之前,最好在苦瓜變色之前撈出冰鎮(zhèn),焯水時間短和冰鎮(zhèn)的好處就是讓苦瓜保持脆爽口感。同時,焯水也有去除部分苦味的作用。
3、烹飪中:烹飪時,試試調(diào)入少許白砂糖,炒出來的苦瓜苦中回甘,甜絲絲的味道更爽口。搭配雞蛋、蝦皮等等鮮口食材一同燴炒,也可以有效沖淡苦瓜的清苦味。
苦瓜炒蛋的功效
苦瓜炒蛋,蛋的醇香中和了苦瓜的苦澀,非常美味??喙虾碗u蛋的完美結合,營養(yǎng)的雙重吸收,讓這道美味苦瓜炒蛋的營養(yǎng)價值更高更豐富了,更是清熱解毒、增進食欲、助消化。
雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品,含有蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。
苦瓜炒蛋,蛋的醇香中和了苦瓜的苦澀,非常美味??喙虾碗u蛋的完美結合,營養(yǎng)的雙重吸收,讓這道美味苦瓜炒蛋的營養(yǎng)價值更高更豐富了,更是清熱解毒、增進食欲、助消化。
苦瓜與雞蛋同食,能保護骨骼、牙齒及血管,使鐵質(zhì)吸收得更好,有健胃的功效,能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等。
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