女人減肥最佳水果匯總
女人減肥最佳水果匯總
很多人都知道，吃水果具有減肥的效果。可是女人想要真正減肥需要多吃什么水果呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
女人減肥最佳水果
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。
13、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。
女人減肥禁忌水果
1、柿子
柿子含有豐富的果膠,柿膠酚,可溶性收斂劑成分,而這成份在空腹的時候吃會引起大量的胃酸,從而會引起急性胃擴張而使人感到惡心,心口痛,甚至胃穿孔等一些疾病。
2、香蕉
不可否認的是香蕉的營養(yǎng)豐富,熱量也低,但是如果光吃香蕉會使人體血液中的鎂突然增高,從而會造成反酸,對抑制心血管血液的正常流動,不利于身體健康。
3、桔子
桔子是公認的維生素最豐富的水果之一,但是其中的糖分也是非常高的,所以如果吃桔子的話本身就不利于減肥了,再者其中還含有的有機酸,如果空腹的時候吃的話,就會刺激到胃粘膜,從而使得胃酸突然增多,引起惡心,嘔吐等不適感。
女人減肥方法
1、脂肪類的食物要少吃,吃過多帶有脂肪類的食物會增加身體的營養(yǎng)含量過多的脂肪消化不了導致營養(yǎng)過積形成厚厚的脂肪層她會堆積在皮膚的表面特別再肚子等明顯的部位,所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
2、每天走路散步,堅持一個禮拜幾次的固定鍛煉每次走一定的路程,長時間下去體重會明顯減少,其實,時間是擠出來的。每天早上起早一點散步,散步之前可以吃一點新鮮的蘋果來抵制因流汗而導致的體內(nèi)過分流失已達到身體平衡。
3、固定鍛煉,可以去器材店專門鍛煉打籃球等活動這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果這也是一種不錯的方法。
女人健身減肥注意事項
1、要進行測試關
有些人到健身房選擇健身項目非常盲目,而且制定的減肥強度也并不合理,這就是在鍛煉之前沒有經(jīng)過測試關的原因。測試關可以測出我們的肌力、耐力、脂肪比例、心肺能力以及身體的柔韌程度等等。有了這些檢測結果,就可以根據(jù)不同的身體情況選擇合適的運動。
2、注意選擇教練
很多人覺得到健身房減肥,最重要的就是那里的環(huán)境和設施,他們通常喜歡自主的進行鍛煉。事實上一味的面對冰冷的器械運動,這是將相當枯燥而且難以堅持的事情,有了好的教練才能督促、鼓勵你堅持下去。為了減肥成功,請不要盲目的相信自己的自制力,多找些朋友一起進行,要選擇水平比較高的教練陪練。
3、注意好心態(tài)
女人健身房減肥計劃根據(jù)女性制定,效果自然非同一般、非比尋常,但是也不要太過盲目的相信這個。每個人身體情況不同、飲食和生活習慣也不一樣,有人很快成功了,但是有些人結果不夠理想,這都是相當正常的事情。
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