懷孕初期吃什么好
在懷孕初期,孕婦媽媽們可要吃些什么食物呢?懷孕初期有哪些能吃的食物?懷孕初期吃什么好這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
懷孕初期吃什么好
1、脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
2、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。
3、獼猴桃
很多人都不知道,一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃,不管是在孕前還是在懷孕期間,只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
4、豆類
豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)己對(duì)胎兒都有益。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會(huì)增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng),因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一,也是最易于被人體吸收的。
懷孕初期最需注意的九件事
一、正確的孕檢十分必要
懷孕初期,母親也許很多時(shí)候不關(guān)注肚子,認(rèn)為肚子沒大,跟平時(shí)一樣的生活,其實(shí)不然,自從懷孕,就需要時(shí)刻關(guān)心里面的孩子的發(fā)育,所以孕檢十分重要,能讓你更清楚里面胚胎發(fā)育的情況。
二、一系列的懷孕癥狀
在這個(gè)懷孕前多數(shù)孕婦會(huì)容易疲勞、胃口變化、腹部變大、尿頻尿急、可摸到胎兒的形狀……。此時(shí)孕婦自己,以及家人需要格外的注意跟關(guān)愛孕婦。
三、慎用大小藥物
只要知道是懷孕,從知道的那天起,就必須做到用藥小心。能不吃藥的最好不吃,除非嚴(yán)重的病情,需要醫(yī)生指點(diǎn)后,自己再看清楚說明書,才服用。因?yàn)橛行┽t(yī)生不太專業(yè),會(huì)開一些孕婦禁用的藥品給孕婦,害死人啊,這種事情是到處可見。
“藥物手冊(cè)”
A級(jí):目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒無(wú)害。
B級(jí):動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒沒有致死性的或不良的反應(yīng),人體實(shí)驗(yàn)尚無(wú)報(bào)告。
C級(jí):動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的反應(yīng),人體實(shí)驗(yàn)尚無(wú)報(bào)告,但必要時(shí)可用。
D級(jí):目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的影響,但在危及母體生命情況下可用。
X級(jí):目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的影響,絕對(duì)禁止使用。
四、遠(yuǎn)離輻射、放射性的危害
懷孕時(shí)應(yīng)避免做放射性檢查,比如做X光,多少會(huì)對(duì)胎兒有一定的影響,具體多少?gòu)?,醫(yī)學(xué)上沒具體的定義。還有電腦的輻射,微波爐,手機(jī),都需要留意。最好買個(gè)防輻射的衣服圍裙戴著保證胎兒。
五、注意飲食調(diào)理
現(xiàn)在不是一個(gè)人在飲食,而是有了孩子,很自然,營(yíng)養(yǎng)必須給力。這個(gè)懷孕前期必須要保證蛋白質(zhì)充足,食品如:肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,而不是過量的補(bǔ)充,這個(gè)必須看清楚。如果沒有來(lái)源,可以稍微增加一些孕婦奶粉類來(lái)尼補(bǔ)。
注意飲食時(shí),不要吃煎炸、超辣、涼拌,冰凍的食品、菜肴。應(yīng)該保持在常溫以上為好。切莫暴飲暴食。
六、小出血需注意
懷孕初期,是最容易流產(chǎn)或者出血的時(shí)間段。如果驗(yàn)出有懷孕,卻一直有出血現(xiàn)象,就要前往婦產(chǎn)科檢查,以確定是否為子宮外孕或其他問題。若發(fā)生,必須就診,必須好好養(yǎng)胎,不能做重型體力活,補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng),保證充足的睡眠。
七、少做或者避開房事
初期需要安胎,房事容易造成流產(chǎn),這個(gè)時(shí)候,精力應(yīng)該以肚子為準(zhǔn)心,如果性生活不當(dāng),可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性,尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。養(yǎng)好精神來(lái)準(zhǔn)備迎接明天的戰(zhàn)斗吧。
八、收斂壞習(xí)慣:煙、酒
有些孕婦習(xí)慣夜生活,習(xí)慣了抽煙喝小酒的,這個(gè)時(shí)候最好不要繼續(xù)做這種危險(xiǎn)的事情,容易對(duì)胎兒的成熟發(fā)育造成不利因素。特別是抽煙喝酒的行為。
孕媽咪都知道吸煙不好,但對(duì)二手煙的重視不夠。有研究表明,在較小的房間里,吸入一枝量的二手煙,相當(dāng)于直接吸入了15枝的香煙,香煙中的尼古丁和PCDD(二惡英的一種)會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。有吸煙習(xí)慣或處于二手煙環(huán)境的孕媽咪有極高的流產(chǎn)及胎兒畸形的危險(xiǎn)性,這在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)得到了證明。
九、懷孕“醫(yī)、多、戰(zhàn)”原則
懷孕時(shí)應(yīng)謹(jǐn)守醫(yī)、多、戰(zhàn)原則,亦即定期看醫(yī)師、多臥床休息、戰(zhàn)勝自己的不良習(xí)慣。另外在日常生活上應(yīng)注意:
1、保持心情愉快。
2、同一姿勢(shì)勿維持過久,以免血流不順暢,刺激子宮而收縮造成流產(chǎn)。
3、避免不當(dāng)腹壓增加。
4、避免滑倒。
5、避免舟車勞頓。
6、休閑生活、性生活須溫和及安全。
7、避免藥物或煙酒。
8、勿暴露在輻射線或高壓電波下。
現(xiàn)在很多年輕人由于工作生活的原因都很晚才要孩子,所以在懷孕的時(shí)候都非常的關(guān)心寶寶在出生以后的健康問題。要想讓寶寶健康,在懷孕的時(shí)候就要注意,這個(gè)也是大多數(shù)剛剛懷孕的媽媽們最想知道的,懷孕早期是最為關(guān)鍵的。
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