孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦
孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦
有一些準(zhǔn)媽媽們有時(shí)候會(huì)失眠多夢(mèng)，孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦才好呢?孕婦失眠多夢(mèng)有什么方法治療嗎?孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
孕婦失眠多夢(mèng)的原因
失眠就是指人們無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)使人沒(méi)有精神狀態(tài)。其實(shí)導(dǎo)致孕婦失眠的原因是比較多的，孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習(xí)慣分不開(kāi)的。
1、激素變化
受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過(guò)于活躍，也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變
由于孕婦剛生產(chǎn)完，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化，就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過(guò)飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。
3、孕期反應(yīng)所致
懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。
還有一些孕婦在剛生產(chǎn)完后會(huì)出現(xiàn)全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會(huì)發(fā)生在睡眠時(shí)候，這也是導(dǎo)致孕婦失眠的一個(gè)原因。
孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會(huì)有多夢(mèng)、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。
孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。
但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。
3、心理放松
不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。
4、食療
食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
孕婦的正確睡姿
妊娠早期(1-3個(gè)月)
胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期(4-7個(gè)月)
此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個(gè)月)
此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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