世界上最強壯的人
世界上最強壯的人
強壯對于人們來說,就是意味著健康。羅尼·庫爾曼被評為世界上最強壯的人,他的一身發(fā)達的肌肉,強壯的身體,是很多人羨慕。一起和學習啦了解一下這位世界上最強壯的人吧。
連續(xù)獲得8屆奧林匹亞健美先生大賽冠軍的羅尼·庫爾曼被評為世界上最強壯的人。從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量,庫爾曼絕對是NO.1。
羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅。目前居住在美國德克薩斯州。畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學的會計系。1989年,羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察。 羅尼·庫爾曼進入競技健美,成為一名職業(yè)競技健美者要歸功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱樂部的擁有者Brian Dobson。參加的第一場比賽是于1990年舉行德克薩斯先生(Mr. Texas)。他當之無愧的贏得了這場比賽的冠軍。羅尼參加的重量級別為250磅,而當時他在淡季的體重卻只有229磅。
我們國人應該很多人都非常羨慕歐美人特別是男人,因為他們天生擁有強壯的身體,發(fā)達的肌肉。經常在電視節(jié)目看到大力士的比賽,感覺真的太恐怖了,居然有天大的力氣。
亞洲是農耕文化,食物以素為主,可以養(yǎng)活更多人口;歐美人農耕技術在歷史上更落后,以狩獵為主,雖然人口增長受限制,但個體攝入更多優(yōu)質蛋白質和牛肉。經過幾百幾千代的遺傳,歐美人的身體素質自然就比亞洲人好了。
但是我們也不必擔心過多,我們通過鍛煉,也能夠成為強壯的男人。下面我們來看看怎么成為強壯的男人。
臀腿部訓練計劃:臀、腿部是比較難訓練的部位,聯(lián)系時多采負重方式,可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習不但可以塑造完美的下肢曲線,還可以提高耐力與柔韌性,緩解疲勞,提高工作效率。
背部訓練計劃:完美的背部應是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應該平衡,背部曲線非常重要。肩部訓練計劃:影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱,在改善肩部形象時,既要做到薄弱部位有限,又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調和整體一致。
手臂訓練計劃:手臂是人們最常使用的部位,男性在日常運動時,一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能,多做有針對性地練習,有助于強健手臂肌肉。
腰腹部訓練:腰腹部肌肉平時運動較少,如果不注意鍛煉,腹部的贅肉容易逐漸增多,肌肉變得松弛,經常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部,不但難看,而且也容易患各種疾病。所以要加強運動,加速腰間血液循環(huán),適當的運動還能促進與形體有關的各種腺體分泌活動加速,從而使腰部體質更柔軟,靈活性與柔韌性增加。
當然如果你覺得以上的鍛煉會讓你吃不消的話,小編還有一些小技巧可以讓你看上去很強壯。
增寬肩膀:重點鍛煉一下你的肩部和頸部。特別是如果你個子很高的話,肩寬直接影響著別人對你身材的感覺。所以要從肩部肌肉開始,效果很明顯。
鍛煉背部上半截:引體向上和仰臥起坐你得多做做。去健身房的話可以多利用舉重練習凳和肱二頭肌訓練器。增加你背部上半截的寬度帶來的視覺效果要遠比訓練胸肌要好很多,而且所有針對背部的訓練都會幫助你能夠更加打開自己的身體,讓你看上去更高更精神。
減去肚腩:減小你的腰圍并不會讓你看上去瘦弱,相反的,結實的腹部會讓你看上去擁有“倒三角”的身材。
腿部訓練:如果你有一雙健壯的雙腿,絕對會給你加分不少。穿上一條緊身牛仔褲,女人一看就會知道這個男人經常鍛煉,而且體格分廠好。你整個人就像一個X,性感得不行。
穿對衣服:別穿得過于寬松了,穿個腰圍比較小的衣服就可以突出你的肩膀,還有,淺色亮色的衣服會給人膨脹的視覺效果。穿合身的衣服,不過也別太緊身了,太緊身了就會把你好不容易打造出來的錯覺給弄沒了!
想成為世界上最強壯的人,我想那太遙遠了。既然不能成為世界上最強壯的人,那么你可以從其他方面讓自己成為強壯的男人,比如穿衣技巧。真正強壯是一個長期工程,希望大家慢慢訓練變得更加強壯。