經(jīng)期吃什么水果可以減肥
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，很多人在減肥的時(shí)候會(huì)特意避開經(jīng)期，其實(shí)經(jīng)期正是減肥的黃金時(shí)期。那么在經(jīng)期我們可以吃什么水果來輔助減肥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
經(jīng)期減肥水果
一、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，絕對(duì)是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。
二、甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
三、番石榴
番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時(shí)經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。
四、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
五、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
六、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2、縮短鍛煉的時(shí)間：放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5、避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
因此，月經(jīng)期間適量的運(yùn)動(dòng)是可以的，減肥計(jì)劃中如果有少量的運(yùn)動(dòng)的話，是可以進(jìn)行的。
經(jīng)期喝茶減肥知識(shí)
1、經(jīng)期可以喝減肥茶嗎
經(jīng)期是不能喝減肥茶的，因?yàn)樵陆?jīng)來潮時(shí)，女性盆腔充血，容易出現(xiàn)下腹不適感，這種情況下再服用減肥茶的話，腸胃蠕動(dòng)速度加快，也會(huì)引起腹部出現(xiàn)腹脹腹痛等不適感，因此女性在來月經(jīng)前兩到三天最好減量或是停止飲用減肥茶。
2、經(jīng)期喝減肥茶加重便秘
女性由于黃體激素分泌的影響，部分人群經(jīng)期會(huì)伴隨便秘癥狀，這個(gè)時(shí)候還喝減肥茶的話，茶中的鞣酸更容易減緩腸胃蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘癥狀變得更加嚴(yán)重。
3、經(jīng)期喝減肥茶會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
女性在來月經(jīng)時(shí)大腦皮層興奮性會(huì)降低，身體抵抗力比平時(shí)差，而且堿性的經(jīng)血會(huì)中和陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，而減肥茶中的咖啡堿，可可堿，茶堿等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)和心血管，使基礎(chǔ)代謝增高的作用，容易導(dǎo)致經(jīng)血增多，經(jīng)期延長，痛經(jīng)等癥出現(xiàn)。
4、經(jīng)期喝減肥茶加快鐵元素流失
經(jīng)期來臨是，經(jīng)血中的高鐵血紅蛋白，血漿蛋白和血色素等成分會(huì)隨著經(jīng)血大量流失，而茶水中含有大量的鞣酸，會(huì)妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收利用，在腸道中與食物中的鐵元素結(jié)合產(chǎn)生沉淀，導(dǎo)致缺鐵性貧血癥狀發(fā)生。
5、經(jīng)期喝減肥茶影響消化
經(jīng)期來臨是，經(jīng)血中的高鐵血紅蛋白，血漿蛋白和血色素等成分會(huì)隨著經(jīng)血大量流失，而茶水中含有大量的鞣酸，會(huì)妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收利用，在腸道中與食物中的鐵元素結(jié)合產(chǎn)生沉淀，導(dǎo)致缺鐵性貧血癥狀發(fā)生。
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