什么是緊張緊張的影響
什么是緊張緊張的影響
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。那么你對緊張了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是緊張的內(nèi)容，希望大家喜歡!
緊張的簡介
緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。
緊張的原因
緊張?jiān)从趯ξ粗目謶帧＞o張是因?yàn)橄氩┤e人好的關(guān)注，又存在對未知的恐懼。這并非自信能根本解決的，因?yàn)槲粗臇|西對于你來說是未知的。
緊張的影響
短期
情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。
長期
憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業(yè)壓力可造成職業(yè)倦怠，影響情緒，嚴(yán)重的可導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥甚至自殺等惡性事件。
負(fù)性生理反應(yīng)：
?、?心率加快，血壓升高;頭暈、心悸、心慌等
?、?食欲不振、消化不良，腸胃失調(diào)，如潰瘍;
③ 四肢乏力、容易疲勞;
?、?經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛;
?、?肌肉緊張、疼痛;
?、?睡眠質(zhì)量差;失眠、多夢
?、?罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈?zāi)垦！⑿穆饰蓙y、中風(fēng)等等。
負(fù)性心理反應(yīng)：
雖然面臨壓力時(shí)每個(gè)人的反應(yīng)是不一樣的，但是在心理方面也會表現(xiàn)出某些共同點(diǎn)，例如：
?、?焦慮：焦慮是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時(shí)還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。這是最常見情緒反映，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、擔(dān)驚受怕;或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無助，猶豫彷徨，無所適從;或者焦躁不安，性情急躁，倉促決斷，貿(mào)然行事，從而貽誤良機(jī)或釀成大錯(cuò)。它會妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)能力。
② 退縮和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認(rèn)同危機(jī)感、失落感、孤獨(dú)感、負(fù)罪、自責(zé)感、失望感等。這些方面的不良感受往往會使人表現(xiàn)出抑郁寡歡、疾首蹙額等神情，以及產(chǎn)生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態(tài)。由于頻頻做事做的不好，心理上認(rèn)為別人會更討厭自己，喪失勇氣與信心，變得被動、退縮。對很多事情缺乏興趣，對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意;自我評價(jià)降低，傾向于自我責(zé)備和貶低;精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價(jià)值感等。
?、?情緒暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，一律表現(xiàn)為情緒失控，例如暴躁、過分激動、容易發(fā)怒、不分青紅皂白的指責(zé)別人，遇到?jīng)_突，反應(yīng)過于激動和好斗，對情緒和行為缺乏必要的控制力。
?、?習(xí)得性無助：面對壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復(fù)受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動機(jī)缺乏，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動、無可奈何和態(tài)度冷漠，諸事聽天由命，不思進(jìn)取。
?、?注意力分散：由于長期應(yīng)對壓力，變得疲憊不堪，注意力分散，注意范圍縮小，不能專心致志地從事教學(xué)任務(wù)，在面對需要高度集中注意力的工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間縮短，感覺疲勞，績效下降。
⑥ 厭煩和工作不滿：缺乏成就感，隨著挫折感的累加，對工作的滿意度逐漸下降，喪失工作興趣，對工作不滿意，抱怨增加，工作消極、拖沓，對工作產(chǎn)生對抗情緒，不良情緒一旦轉(zhuǎn)嫁和遷怒于學(xué)生，極易引發(fā)教學(xué)事故。
負(fù)性行為反應(yīng)
① 服藥、去醫(yī)院增加;② 飲食過度;③ 冒險(xiǎn)行為增加;④ 攻擊性行為;⑤ 工作拖拉、效率低;⑥ 與家人和朋友關(guān)系惡化;等等。
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