如何判斷男人健康男人健康判斷標(biāo)準(zhǔn)
如何判斷男人健康男人健康判斷標(biāo)準(zhǔn)
男人是否健康也是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量的。那么男人的健康應(yīng)該如何判斷呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男人健康判斷標(biāo)準(zhǔn)
1、雙目有神
目光炯炯有神,無(wú)呆滯之感,說(shuō)明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說(shuō)。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見(jiàn),眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。
2、臉色紅潤(rùn)
面色紅黃隱隱,明潤(rùn)含蓄。古人說(shuō)“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿?rdquo;,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤(rùn),氣血虧虛則面容沒(méi)有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無(wú)力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見(jiàn)呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅(jiān)固
口腔衛(wèi)生,基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴(lài)腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動(dòng),甚至脫落。
6、頭發(fā)潤(rùn)澤
中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,不僅依賴(lài)于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴(lài)于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤(rùn)澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱(chēng),不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過(guò)瘦或過(guò)胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。
9、記憶力好
腦為元神之府“,”腦為髓之海“,”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴(lài)于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。
男人健康的飲食方法
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100-200克番茄,就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對(duì)抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
6、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。
男人健康的好習(xí)慣
1、每年一次體檢體檢是幫助自己更了解自身的各個(gè)器官的健康狀況,特別是上了年紀(jì)的人,身體各部分機(jī)能都開(kāi)始衰退,稍高頻率體檢能及時(shí)防治大小病癥。
2、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂(yōu)郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外,運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂(lè),增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替,降低運(yùn)動(dòng)量。
3、戒煙 吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍?？熳尭赣H扔掉手中的香煙,不僅僅是肺癌,很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4、多吃蔬果多吃蔬菜、水果,可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。所以趕緊買(mǎi)幾箱水果去探望父親吧。
5、多和家人聊天和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,提高工作效率。
6、多吃粗糧年紀(jì)大的人消化能力減退,油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。7.睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
7、睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8、用牙線(xiàn)剔牙年紀(jì)一大,牙齒開(kāi)始稀松,牙縫變寬。有時(shí)單單依靠牙刷根本難以解決問(wèn)題。牙線(xiàn)能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙,清潔最重要。
9、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮,洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對(duì)高血壓,高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
看過(guò)男人健康判斷標(biāo)準(zhǔn)的人還會(huì)看：
3.判斷男性心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么