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生活中哪些習(xí)慣最傷腎

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生活中哪些習(xí)慣最傷腎

  腎為人之根本,但是日常中有很多壞習(xí)慣會傷害到腎,大家清楚是什么習(xí)慣嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  生活中最傷腎的習(xí)慣

  1、不當(dāng)食用蔬菜水果

  多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

  解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

  2、用飲料代替開水

  大部分人不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

  解決方法:盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

  3、吃太多肉

  人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。

  解決方法:每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應(yīng)該再減少。

  4、吃太多鹽

  鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

  解決方法:科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人最好減量食用。

  5、不愛喝水

  體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但在其進(jìn)行這些功能的時候,需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

  解決方法:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

  補(bǔ)腎的食物

  1、芝麻

  我國中醫(yī)認(rèn)為,芝麻甘平,具有很好的補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。并且在《本草經(jīng)疏》中有記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”,因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃,特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落等癥狀的中年男性,在平時更應(yīng)該通過吃芝麻來進(jìn)行緩解以及治療。

  2、粟米

  粟米同樣具有很好的補(bǔ)腎以及壯陽的功效,所謂的粟米又稱谷子、稞子,我國古代就將此作為補(bǔ)益腎氣的佳品。因此在日常生活中,患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米,粟米的食用方法主要以熬粥為主,經(jīng)常食用不僅可以有效的治療腎虛的癥狀,同時還能幫助男性提高性功能。

  3、蘋果

  蘋果是果中之王,不僅味道誘人,而且含有大量的抗氧化劑、維生素及其他營養(yǎng),蘋果還有抗炎癥作用,是一種護(hù)腎的佳品。平時保證每日一個蘋果,不僅能起到護(hù)腎的作用,還能美白肌膚,抗氧化哦!

  4、羊肉

  中國自古就有羊肉與人參相較之功效,羊肉有強(qiáng)身健體的功效,是肉類里面的最佳選擇,而羊肉的護(hù)腎作用卻經(jīng)常被忽視,據(jù)相關(guān)記載,食補(bǔ)羊肉護(hù)腎佳!

  5、雞蛋

  雞蛋的蛋清內(nèi),富含很多維生素和微量元素,這些元素都有助于調(diào)整腎的狀態(tài),而雞蛋清里的大量蛋白質(zhì)有助于腎臟功能的正常運(yùn)作。

  6、韭菜

  韭菜是被知道的最多的,韭菜在民間也被稱為“壯陽草”,韭菜還有止咳等功效。所以,想要討得媳婦歡喜,男士們就趕緊吃起來,讓自己更強(qiáng)壯吧!
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1.生活中傷腎的習(xí)慣有哪些

2.日常生活有哪些常見傷腎習(xí)慣

3.什么習(xí)慣會傷腎

4.日常傷害腎臟的壞習(xí)慣有哪些

5.這4種飲食習(xí)慣最傷腎

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