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蜂蜜的食用注意事項(xiàng)吃蜂蜜要注意什么

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蜂蜜的食用注意事項(xiàng)吃蜂蜜要注意什么

  你知道吃蜂蜜要注意什么嗎?眾所周知,在喝溫開水的時(shí)候加入點(diǎn)蜂蜜,能起到排毒的功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理蜂蜜的食用注意事項(xiàng)。

  蜂蜜的食用注意事項(xiàng) 吃蜂蜜要注意什么

  1、蜂蜜的最適宜吃法。

  蜂蜜的吃法很簡(jiǎn)單,直接都可以吃,我這里建議還是不要這樣吃,這樣吃實(shí)在是太甜,如果你喜歡甜也沒有問題,我一般情況下都是對(duì)著溫水喝,根據(jù)個(gè)人的胃口,自己調(diào)整適當(dāng)?shù)臐舛?,這樣吃的效果最好,不是那么刺激。

  2、蜂蜜的最適宜食用量。

  蜂蜜很甜,愛吃的甜的都很喜歡吃,但是對(duì)于吃蜂蜜的量不宜吃多,過量的食用,會(huì)影響胃的正常消化功能,反而影響消化。最好是一天吃一次就夠了,每次吃一小勺即可。

  3、蜂蜜最適合的食用時(shí)間。

  吃蜂蜜的時(shí)間是根據(jù)每個(gè)人的需要而定的,你想吃蜂蜜起到一個(gè)什么樣的效果,就盡量在特定的時(shí)間吃,會(huì)比較好的。若是為了安神促進(jìn)睡眠的話,那就自然是在睡前吃,大概睡前半個(gè)小時(shí)比較合適;若為了促進(jìn)消化,防止便秘,最好就是飯前吃比較好,也是飯前半個(gè)小時(shí)合適;如果你為了美容,就每天固定一個(gè)時(shí)間吃就可以了。

  蜂蜜水的作用

  1、喝蜂蜜水可以保護(hù)肝臟

  蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用,能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備,能刺激肝組織再生,起到修復(fù)損傷的作用。

  用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。

  2、喝蜂蜜水可以抵抗困乏疲勞

  蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜,15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

  用法:腦力勞動(dòng)者和熬夜的人,沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜,可幫助提高體能。

  3、喝蜂蜜水可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育

  東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明,加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比,前者體重,身高,胸圍,皮下脂肪增加較快 ,皮膚較光澤,且少患痢疾,支氣管炎 ,結(jié)膜炎 ,口腔炎等疾病。

  用法:體弱多病,體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?;钾E病的學(xué)齡前兒童,每天可兩三次服30-50克蜂蜜,可改善佝僂病癥狀?;几忻暗膬和?,每天兩次,每次飲一杯蜂蜜水,可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童,在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。 周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

  4、喝蜂蜜水可以保護(hù)心血管

  蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用,改善心肌功能,對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

  用法:患心臟病者,每天服用50-140克蜂蜜,1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者,每天早晚各飲一杯蜂蜜水,也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜,有保護(hù)血管和降血壓的作用。

  蜂蜜水的禁忌事項(xiàng)

  切忌清晨第一杯蜂蜜水

  蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用。而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的物質(zhì),新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?,就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

  切忌睡前喝蜂蜜水

  蜂蜜雖然是個(gè)好東西,能促進(jìn)新陳代謝,但絕對(duì)不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開水的蜂蜜,不僅達(dá)不到促進(jìn)睡眠的效果,還會(huì)使血糖迅速升高,從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙,大量的細(xì)菌會(huì)在你睡覺的時(shí)候腐蝕你的牙齒哦!

  切忌用開水沖飲蜂蜜水

  把蜂蜜加熱到67℃時(shí),時(shí)間稍長(zhǎng),就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解,色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

  切忌空腹飲用蜂蜜水

  蜂蜜水屬于甜食,在空腹的情況下飲用只會(huì)增加胃酸的分泌,導(dǎo)致胃酸過多,對(duì)胃黏膜有損傷。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加,胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。蜂蜜水最好是在飯后半小時(shí)飲用,溶度不要太高。

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