如何消除自卑感消除自卑感的方法
如何消除自卑感消除自卑感的方法
長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，那么自卑怎么辦呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
消除自卑感的方法
1、正確認(rèn)識自己
要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇于拼搏。
2、正確地歸因
不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3、自我鼓勵
當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。
4、多照鏡子
專家表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。
5、直視他人
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。
6、改變著裝
自卑的人往往喜歡穿比較寬松的衣服來遮掩自己身材的缺陷，但是越遮掩就會越對自己身材不自信，若是愿意嘗試比較修身的衣服，你反而會意外地收獲贊美。而當(dāng)你嘗試不同的著裝風(fēng)格時，也是在鼓勵自己發(fā)現(xiàn)人格的不同面。
孩子自卑的原因
1、經(jīng)常數(shù)落孩子是形成孩子自卑的溫床
在賞識教育普及的今天，仍有不少父母喜歡批評孩子，或者說批評多于表揚，或說批評與年齡成正比。處于幼兒期的孩子，由于心智發(fā)育不成熟，還沒有自我評價意識和自我認(rèn)知能力，對自己的認(rèn)識和判斷，往往來源于成人的判斷。負(fù)面的語言是一種暗示，說多了在孩子的心里刻下了“我不行，我沒有能力”的印痕。
2、家長過高的期望導(dǎo)致孩子追求完美
家長由于自己本身性格要強(qiáng)等原因，對孩子的期望也會比較高。這樣的家庭，即使父母很少批評孩子，也會從言談舉止中向孩子傳遞著高期望的信息。這種潛移默化的影響讓孩子學(xué)會在無意中追求完美，苛求自己，形成給自己定高標(biāo)準(zhǔn)的習(xí)慣。但是，孩子一旦達(dá)不到父母或自己的要求，則把失敗歸咎于自己，認(rèn)為自己努力不夠，能力不行，產(chǎn)生了處處不如人的自卑感。
3、把孩子放入橫向或縱向比較中
家長最愛拿自己的孩子與他人進(jìn)行橫向比較?？吹胶⒆拥某煽儯阏f：“你看，隔壁的某某這次考了92分，你怎么才81分”?尤其是在親友前面和大眾場合下，“比較”更是有過之而無不及。拿別人的優(yōu)勢對比孩子的弱點，除了讓孩子自慚形穢，抬不起頭外，也極大地刺傷了他的自尊心。當(dāng)這樣的比較多了，孩子聽麻木了，自尊也沒了，自然不會求上進(jìn)了。另一種是縱向比較，家長往往只看成績，不去分析原因。家長要找原因多分析，多關(guān)注孩子的心靈，解開孩子身上的“死結(jié)”，而不是一味地比較和批評。
4、從小家長包辦代替過多
在孩子出生的頭幾年，都有喜歡嘗試、敢于探索、好奇求知的愿望。孩子畢竟要融于社會，適應(yīng)集體。所以，家長的過度保護(hù)和事必躬親，讓孩子對大人產(chǎn)生依賴心理，這樣的孩子從小缺乏自信，產(chǎn)生自卑心理，怪自己笨手笨腳，因為不會，所以繼續(xù)仰仗大人的幫助，變成生活的低能兒。孩子自卑怎么辦?
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