孕婦冬天能吃橙子嗎
橙子中所含的維生素C非常高，也是一種營養(yǎng)價值非常高端水果，那么孕婦冬天吃橙子好嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦冬天吃橙子的健康知識，希望對媽媽們有所幫助。
孕婦冬天能吃橙子
孕婦冬天是可以吃橙子的，橙子中還含有豐富的VC，能夠讓孕媽咪在干燥寒冷的冬季也能保持肌膚水潤，而且還能夠增強孕婦們的抵抗力。同時橙子也不易上火，所以準(zhǔn)媽媽們可以放心食用。此外橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，預(yù)防孕期便秘。
孕期吃一些橙子還可以預(yù)防冬季感冒，橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
橙子的功效作用
1、贛南臍橙含有豐富維生素、糖、酸、纖維素、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成份。常食臍橙，有助于預(yù)防動脈血管的硬化，降低膽固醇，分解脂肪，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥，促進血液循環(huán)和新陳代謝，恢復(fù)體力，增強體質(zhì)、保護健康。
2、橙營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份，據(jù)檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質(zhì)0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，并富含鈣、鐵、磷等元素。
3、常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
4、吃橙子，少得膽結(jié)石：橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
5、橙又名“黃果”“金環(huán)”，分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。
橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強毛細血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
注意哦，建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣。
孕婦冬天吃橙子的做法
冰糖燉橙子
準(zhǔn)備材料：橙子一個、冰糖適量。
做法：
1、橙子洗凈切片
2、將切好的橙子放入放入燉盅，再放入冰糖，接著加入適量水。
3、放入隔水燉中，設(shè)置2小時即可食用。
香橙牛奶蒸蛋
準(zhǔn)備材料：鵪鶉蛋5個、橙子2個、牛奶1杯、枸杞5粒。
做法：
1、先將橙子洗凈，準(zhǔn)備鵪鶉蛋5個，準(zhǔn)備牛奶1杯、枸杞5粒、冰糖。
2、將橙子放到案板上揉搓幾下，便于果皮與果肉分離。
3、把橙子切成兩半，用不銹鋼的湯匙挖出果肉，橙皮做出兩個小碗，果肉切成小丁。
4、鵪鶉蛋打在碗里，用筷子打散，牛奶加熱到30度左右，橙皮小碗放入碗中。
5、把牛奶蛋液裝進橙皮做的小碗中，撒上果肉和泡過的枸杞，蓋上保鮮膜，水開后放進去大火蒸10分鐘，關(guān)火燜5分鐘，出鍋后可再撒上些果粒。
孕婦吃橙子注意事項
1、孕媽咪在冬季吃橙子如果覺得太涼了，可以先用溫水加熱一下或者榨成鮮榨果汁后食用。
2、孕婦在吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收，橙子味美但不要吃得過多，吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害，不要用橙皮泡水飲用，因為橙皮上一般都會有保鮮劑，很難用水洗凈。
3、孕婦一次吃橙子不宜過多，每天一個中等大小的橙子就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。
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