低血糖吃什么好
低血糖吃什么好
低血糖是一種很常見的病癥，每次發(fā)作時總是會出汗、心慌、甚至昏迷，那低血糖該怎么辦？低血糖吃什么好呢？學習啦小編為大家整理推薦一些低血糖適宜吃的食物，希望對大家有用哦。
低血糖適宜吃的食物
1、高纖維食物
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。
2、造血原料食物
很多人在血糖低的同時還伴有紅細胞過低等情況，同時還有血紅蛋白不足的貧血癥，這個時候人應(yīng)該盡量多選擇一些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物，這些食物都是人體主要的“造血原料”。 比如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。
3、高鈉食物
血糖低吃什么好？專家指出，這類人群還應(yīng)該多吃一些高鈉、高膽固醇的食物。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克，含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物適量常吃，這些食物都有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度并且還能使血壓上升。
4、高糖分水果
低血糖患者平時要多吃點高糖分的水果，而市面上那些高糖分的食物大部分都是些垃圾食品，所以糖分還是在最天然的水果中攝取比較好。
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：
香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃等。
5、葷素兼吃
在日常飲食中，患有低血糖的人千萬不要有偏食的毛病，這樣會讓你的血糖一直處于“低谷”狀態(tài)。最好是保證日常飲食的合理搭配，這樣才能保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
預(yù)防低血糖的方法
1、及早發(fā)現(xiàn)
年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，進食就緩解，應(yīng)警惕糖尿病，及時到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。
2、飲食合理
糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時間要規(guī)律，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動，患者吃東西時間和進食量有變化時，應(yīng)及時調(diào)整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進食三餐，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐。
3、規(guī)律運動
運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運動可致低血糖發(fā)生，糖友運動要有計劃，做到適量、規(guī)律運動，劇烈運動或體力活動增加時應(yīng)及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。
4、避免誘因
某些藥物，如青霉素、阿司匹林、心得安等，因藥物的相互作用，會增強降糖效果，合用時應(yīng)注意，定期監(jiān)測血糖、尿糖，發(fā)現(xiàn)血糖偏低且尿糖陰性時，應(yīng)減少降糖藥用量。軀體情況出現(xiàn)變化，如發(fā)生了嘔吐、腹瀉，應(yīng)及時調(diào)整降糖藥物的劑量并及時就診，避免低血糖的發(fā)生。
5、合理用藥
糖尿病的藥物治療有口服降血糖藥或注射胰島素兩種方法，其結(jié)果都易使血糖降低。但如果運用不當，使血糖下降過多的話，就會引起低血糖的發(fā)生。為避免低血糖發(fā)生，應(yīng)用降糖藥應(yīng)注意嚴格掌握降糖藥物的適應(yīng)癥。對新診斷的患者，應(yīng)先囑其控制飲食、參加運動，提高身體對胰島素的敏感性。使用降糖藥物應(yīng)從小劑量開始，逐步增加劑量;避免同時使用兩種降糖藥;用藥應(yīng)個體化，根據(jù)情況適時進行調(diào)整。
低血糖飲食注意事項
1.少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
2.均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3.應(yīng)加以限制的食物要嚴格控制
嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
猜你感興趣：
2.緩解低血糖的食物