當體內毒素過多沒有及時排出的時候，就會表現在皮膚上面，除了膚質暗淡無光外，長痘痘就是最常見的現象。那么女性應該如何排毒祛痘呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　女性排毒祛痘方法

　　每天不忘吃蔬菜和水果

　　新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。

　　每天吃纖維食物

　　現代人的生活質量提高，飲食比較精細，可以少吃精制面粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發(fā)脹，從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。同時要多飲水，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產生積極作用。

　　空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　要想腸道好，益生菌少不了

　　益生菌酸奶具有體內“排毒”、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進行發(fā)酵分解糖類，產生乳酸和醋酸，使腸內環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所獨有的雙歧桿菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌種，它有超強活性，能直達腸道，減少有害物質生成，每天一瓶的量，保證你做個“腸內美人”。

　　吃黑木耳輔助按摩

　　黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

　　女性排毒祛痘實用方法

　　1、干刷按摩--加速血液循環(huán)

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。

　　身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　2、泡澡--使肌膚變得有彈性

　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　3、胡蘿卜--肝臟排毒效果好

　　習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　4、檸檬水--減肥排毒一舉兩得

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!

　　檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　5、乳酸菌--有效促進大腸蠕動

　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習慣哦。

　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。

　　女性排毒祛痘蔬菜

　　1、花椰菜

　　功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發(fā)生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

　　2、菠菜

　　功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　推薦食譜：菠菜拌豆干。

　　制法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。
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