咽喉炎秋季怎么吃咽喉炎秋季健康飲食習(xí)慣
咽喉炎秋季怎么吃咽喉炎秋季健康飲食習(xí)慣
咽喉炎很多人都有，而在氣候干燥的秋季，咽喉炎極易發(fā)生。常常會(huì)出現(xiàn)咽喉干癢、疼痛等癥狀。那么咽喉炎患者到了秋季應(yīng)該怎么吃呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
咽喉炎秋季健康飲食習(xí)慣
1、多吃含豐富的B族維生素的食物。
如魚類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、新鮮蔬果、奶類、豆類等等,這些食物都有利于修復(fù)損傷的咽部,且有利于消除呼吸道黏膜的炎癥。
2、多吃富含彈性蛋白和膠原蛋白的食物。
如海產(chǎn)品、豬蹄、豬皮等,有利于修復(fù)慢性咽炎損傷的部位。
3、多吃梨。
梨生吃可以清熱解毒、解燥下火,同時(shí)清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的功效,對(duì)治陰虛肺燥、咳嗽、咽干音啞有一定的幫助。雪梨羅漢果治咽炎法,將雪梨洗凈,去皮核,切塊,把雪梨和羅漢果放入加有適量的清水的沙鍋中,煎熬半小時(shí)即可,每天飲用兩次,堅(jiān)持幾日就會(huì)見效,對(duì)治療咽部疼痛,有異物或音啞的患者都適用。
4、綠茶蜂蜜。
把沸水沖入綠茶中,再加入適量蜂蜜即可飲用,每天一次,可起到清熱利咽,潤(rùn)肺生津的作用。
5、蘋果。
生吃蘋果有補(bǔ)脾氣和養(yǎng)胃陰的作用,將蘋果榨汁有生津開胃、潤(rùn)肺悅心的功效,適合咽炎者飲用。
6、避免不良飲食的習(xí)慣。
一日三餐一清淡為主,不吃刺激性食物,干燥辛辣的、油炸的、腌制的食物能不吃就不吃,如油條、辣椒、大蒜等等,多吃些含水分多又易吸收食物水果和蔬菜,如蘋果、檸檬、西瓜、梨、冬瓜、柿子等等,避免吃熱帶水果,如芒果、榴蓮等等。還要戒煙戒酒。這樣才有利于咽炎的治療。
咽喉炎秋季護(hù)理小妙招
1、飲水適量。適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
2、充足睡眠。不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所,杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發(fā)生。
3、勤漱口。養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣,每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
4、勤鍛煉。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體體質(zhì),增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的發(fā)生。
5、注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。如缺乏維生素C,易導(dǎo)致鼻黏膜出血和聲帶無(wú)力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
咽喉炎秋季健康食譜
白蘿卜燉青果:250克白蘿卜,5個(gè)青果。洗凈白蘿卜,切片,打碎青果,加l碗水煮熟就可以了。每天服用1劑,連服大概10～15劑。本方可以起到清熱利咽的效果,對(duì)于慢性咽炎肺熱傷陰的人非常適合。
蜜棗甘草湯:選用蜜棗8枚,生甘草6克,將蜜棗、生甘草加清水兩碗,煎至一碗,去渣即可?？梢宰鲲嬃戏?每日兩次。有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。
銀耳沙參雞蛋飲:銀耳10克、北沙參10克、加水適量熬煮取汁,然后打入雞蛋1~2個(gè),蛋熟后加適量冰糖服用。有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺等功效。適用于治療陰虛肺燥引起的咽干喉痛。
芝麻紅糖粥:選用芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
枸杞粥:選用優(yōu)質(zhì)枸杞子15克,糯米150克。將糯米、枸杞子分別洗凈,加水放置30分鐘,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效,適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。
看過(guò)咽喉炎秋季健康飲食習(xí)慣的人還會(huì)看：