壓力太大是否會(huì)讓人變瘦
現(xiàn)如今雖然生活條件越來(lái)越好，但隨之而來(lái)的是越來(lái)越大的壓力，常常壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。人們常常說(shuō)壓力太大會(huì)使人變瘦。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的壓力太大是否會(huì)變瘦，希望你們喜歡。
壓力太大是否會(huì)讓人變瘦
1、是的,思想壓力過(guò)大時(shí)人的機(jī)體免疫力下降,身體會(huì)因?yàn)樘撊鯛顟B(tài)而消瘦。所以,學(xué)會(huì)豁達(dá)的面對(duì)現(xiàn)實(shí),解除不必要的思想負(fù)擔(dān)很重要。
2、心情不好確實(shí)會(huì)讓人瘦下來(lái),但是你也沒(méi)有必要為了瘦下來(lái)就天天故意郁悶,那樣對(duì)身體有害,還是平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。
3、壓力太大可以試著放下,或者做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)解壓。
緩解壓力大的方法
1、正確的認(rèn)識(shí)自己
有時(shí)候壓力的來(lái)源是由于自己能力的不足,此時(shí)女性需要正確的認(rèn)識(shí)自己,看到自己的不足之處,并學(xué)會(huì)隨機(jī)處理一些事宜。
向朋友、親戚傾訴
當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí),女性需要學(xué)會(huì)傾訴,找人分擔(dān);也可以找一個(gè)沒(méi)人的地方,大聲的宣泄出來(lái)。
2、學(xué)會(huì)調(diào)息
學(xué)會(huì)自我放松是很不錯(cuò)的一種方法,選擇安靜的地方,靜坐20分鐘左右,期間進(jìn)行一些深呼吸運(yùn)動(dòng),能使心靈和身體得到很好的放松。
壓力太大會(huì)引起的疾病
1、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會(huì)減少,毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y,從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
2、加速腦細(xì)胞衰老
大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對(duì)腦細(xì)胞不亞于—劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
4、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿(mǎn)足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命。
壓力太大的危害
1、下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì)引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害,并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì)引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問(wèn)題的人都需要口腔防護(hù)器。
2、頭痛
加拿大自然療法醫(yī)生AmandaGuthrie說(shuō),“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來(lái),便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮,進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來(lái)減輕頭痛,或通過(guò)按摩及熱療法。
3、精神問(wèn)題
壓力會(huì)讓人產(chǎn)生氣憤情緒,甚至是失望感。當(dāng)事情給我們帶來(lái)壓力時(shí),我們總感覺(jué)自己無(wú)力解決。進(jìn)而無(wú)法做決定,產(chǎn)生焦慮。”可以練瑜伽或走路來(lái)放松心情。
4、體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝,讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),暴食癥通常與壓力有關(guān),尤其在女性中。壓力過(guò)大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。
5、胸痛及高血壓
壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能,引起動(dòng)脈收縮,影響血液流動(dòng),增加動(dòng)脈壓力。若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)檢查。
6、掉發(fā)
壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段,組織新的增長(zhǎng)。嚴(yán)重的話(huà),壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊,引起頭發(fā)脫落。對(duì)于天生發(fā)量少的人而言,壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。
調(diào)整心理壓力的方法
1.注重過(guò)程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
3.音樂(lè)與生理保健法
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時(shí)間遺忘法。
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。
5.自信自主激勵(lì)法
即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。
6.順其自然自我解脫法
學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。
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