補(bǔ)充和恢復(fù)腎氣的最佳方法是什么
補(bǔ)充和恢復(fù)腎氣的最佳方法是什么
腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。那應(yīng)該如何補(bǔ)充腎氣呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)充腎氣的方法
補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說(shuō)來(lái)，補(bǔ)腎可以用下面四個(gè)方法：
1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。
2、愛(ài)護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法?？v欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過(guò)度，照樣損血傷精。如果用腦過(guò)度，天長(zhǎng)日久，思慮必耗血;如果用眼過(guò)度，久視而耗血;如果用耳過(guò)度，則久聽(tīng)而耗血。所以，勞逸適度，保腎又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽(yáng)者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽(yáng)氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無(wú)厭于日”，以溫養(yǎng)陽(yáng)氣;在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺。
補(bǔ)腎氣食譜
1、參茸雞肉湯
用料：高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。
制作：高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：大補(bǔ)元?dú)?、溫腎壯陽(yáng)。用于元?dú)馓摌O，腎陽(yáng)虛衰，癥見(jiàn)畏寒肢冷、陽(yáng)萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。
2、核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁50克，韭菜，香油，食鹽，各適量
制作：將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈，切成段后，放入核桃仁內(nèi)翻炒，調(diào)入食鹽即可。
功效：補(bǔ)腎氣助陽(yáng)。
3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
原料：巴戟天60克，海龍15克，杜仲15克，豬瘦肉300克。
制作：將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊。全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)衰，癥見(jiàn)性欲減退、舉而不堅(jiān)、早泄遺精、腰膝酸軟者。
腎氣不足的表現(xiàn)
1、愛(ài)吃味道濃的東西
現(xiàn)在社會(huì)上有越來(lái)越多的“吃辣一族”，很多人沒(méi)有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來(lái)越弱了，對(duì)味道的感覺(jué)也越來(lái)越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化，此時(shí)說(shuō)明腎氣已經(jīng)不足。
2、坐著時(shí)總是不自覺(jué)地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒(méi)有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說(shuō)明了這個(gè)人的腎精不足。
3、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話(huà)，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。
4、睡覺(jué)時(shí)總出汗
睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
5、年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多
走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā)，這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說(shuō)明你的腎精不足了，這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。
增強(qiáng)腎氣的方法
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎法
1、按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的原穴，對(duì)于腎經(jīng)的打通，具有主導(dǎo)性的作用，經(jīng)常泡腳，再按摩涌泉，是強(qiáng)腎的醫(yī)家妙方。
2、扣齒。腎主牙齒，一個(gè)人的牙齒是否好，可以大概判斷腎的功能如何。腎臟好，則牙齒堅(jiān)固有力。因此，平時(shí)多扣齒，很有利于腎臟功能的提升。
3、拉耳朵也是一個(gè)妙方。醫(yī)家認(rèn)為腎臟開(kāi)竅于耳，因此對(duì)于耳朵的鍛煉，能很好的加強(qiáng)腎臟的功能。
4、太極拳。如果能打太極拳，那么，功效是非常突出的。太極陰陽(yáng)相濟(jì)，符合自然規(guī)律，能全面提升人體的功能。
5、按摩腰部。使兩手搓熱，在腰部有規(guī)律的按摩，能直接作用于腎臟。對(duì)于提升腎經(jīng)的陽(yáng)氣，大有裨益。
6、跑步。跑步吧，跑步是最簡(jiǎn)單，也是最有效用的運(yùn)動(dòng)之一。扭腰跑步對(duì)于提升腎氣可是極有功效的。
食物強(qiáng)腎法
栗子。這個(gè)栗子，性質(zhì)溫和，味甘甜。 對(duì)于補(bǔ)腎壯腰 ，可是功力深厚，尤其腎虛腰痛的朋友，最宜食用。
枸杞子。性質(zhì)平和，它的補(bǔ)腎和養(yǎng)肝、增加視力的功能，早就被人們所熟知。 枸杞最適宜女性朋友食用。
何首烏。 何首烏有很多美麗的傳說(shuō)，無(wú)論它有多少傳說(shuō)，也都是證實(shí)它的中藥地位很高。是的，它在強(qiáng)腎氣這方面，很有自己的一套。
山藥 。中醫(yī)“稱(chēng)之為上品”之藥，它除了具有健脾、健肺的作用外，對(duì)于補(bǔ)益腎精，也是效用非凡的。
干貝 。又稱(chēng)江珧柱。性質(zhì)比較平和，味道比較咸。大家或許不是很熟悉，沒(méi)關(guān)系，只要知道它在強(qiáng)腎方面的功力，就可以了。
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