踢足球如何射門(mén)技巧有哪些
踢足球如何射門(mén)技巧有哪些
足球射門(mén)是足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)術(shù)語(yǔ)之一，足球射門(mén)技巧教學(xué)是很重要的，一定要認(rèn)真不斷的去練習(xí)。踢足球的人應(yīng)該更加努力的學(xué)習(xí)射門(mén)技巧。下面是小編帶來(lái)的關(guān)于踢足球技巧的內(nèi)容，歡迎大家閱讀!
足球射門(mén)的標(biāo)準(zhǔn)步驟
1、助跑
是指運(yùn)動(dòng)員在踢球前的幾步跑動(dòng)。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系,以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步,步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。 助跑分直線(xiàn)和斜線(xiàn)兩種,助跑方向和出球方向相同的稱(chēng)直線(xiàn)助跑;助跑方向和出球方向成交叉的稱(chēng)斜線(xiàn)助跑。
2、支撐
是指在踢球過(guò)程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動(dòng)作。它的作用主要是移動(dòng)身體重心,維持身體平衡,使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。
3、擺腿
是指踢球腿的動(dòng)作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定,但主要是取決于踢球腿的擺動(dòng)。踢球腿的擺動(dòng)方法有兩種:一種是在跨步支撐的同時(shí),大腿后引,小腿后屈前擺時(shí)以髖關(guān)節(jié)作軸,大腿帶動(dòng)小腿的擺動(dòng)擊球;一種是在跨步支撐時(shí)積極送髖;大腿前頂,小腿后屈,以膝關(guān)節(jié)作軸快速前擺小腿擊球。
4、擊球
是踢球動(dòng)作的核心。助跑、支撐和擺腿等動(dòng)作的完成都是為了保證準(zhǔn)確的擊球。它包括擊球時(shí)間、擊球點(diǎn)和在擊球剎那的動(dòng)作表現(xiàn)。
5、隨前動(dòng)作
踢球的隨前動(dòng)作,是要求腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖。
足球射門(mén)技巧
1、內(nèi)腳背射門(mén)
踢任意球常用的腳法。射門(mén)時(shí),踢球隊(duì)員用腳兜住球的側(cè)下部,用力將球踢出,球在空中畫(huà)出一道弧線(xiàn),活像香蕉的形狀,故又稱(chēng)香蕉球。
2、外腳背射門(mén)
射門(mén)時(shí),球員用腳的外側(cè)用力踢球的側(cè)底部,射出的球會(huì)帶有很強(qiáng)的弧線(xiàn),守門(mén)員對(duì)這種球很難判別,但這種射門(mén)有個(gè)喪命缺點(diǎn),即是球員很難精確操控球的方向,因而射門(mén)成功率不是很高。 3 腳弓射門(mén)最常見(jiàn)的射門(mén)方法,也最簡(jiǎn)單掌握精確度。射門(mén)時(shí),踢球隊(duì)員用腳弓推球的中下部即可。通常球員在射門(mén)掌握比較大或面臨空門(mén)時(shí),大多選用這種射門(mén)方法,但這種射門(mén)射出的球力氣有限,若是視點(diǎn)不行刁,則很簡(jiǎn)單被守門(mén)員撲到。
4、正腳背射門(mén)
射門(mén)時(shí),踢球的正中。正腳背射門(mén)力氣大、精確性高,運(yùn)用最廣,是射門(mén)腳法的根底腳法。如射正面、斜側(cè)、轉(zhuǎn)身等地滾球;又如橫掃、擺、彈、抽、倒勾等射騰空球。
5、腳尖射門(mén)
俗稱(chēng)“捅射”,射門(mén)時(shí)用腳尖剎那間一捅,沒(méi)有擺腿的動(dòng)作。腳尖射門(mén)疾速、俄然,在門(mén)前搶奪劇烈時(shí),用腳尖“捅球”射門(mén)能出其不意。但有時(shí)精確性差。 不規(guī)則射門(mén)這兒不做介紹,別的頭球竅門(mén)我會(huì)單開(kāi)一篇具體解說(shuō)。
足球射門(mén)的要領(lǐng)
1、正腳背射門(mén)
起跑點(diǎn),皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線(xiàn),膝向目標(biāo)輕松助跑,立足腳站在皮球側(cè)近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn),擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。
2、腳外側(cè)彎射
斜線(xiàn)碎步跑向皮球,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢(shì)收膝完成射門(mén)動(dòng)作。
3、腳內(nèi)側(cè)彎射
斜線(xiàn)跑向皮球,立足腳站在皮球側(cè)近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,擊球過(guò)程順勢(shì)扭動(dòng)身體,射球自然彎出。
4、腳內(nèi)側(cè)撞射
輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢(shì)提腿,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候,輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。
冬天踢足球注意事項(xiàng)
1、氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就上場(chǎng)，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬天踢足球前一定要做足熱身準(zhǔn)備，通過(guò)慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到運(yùn)動(dòng)中。
2、要做好充分的熱身活動(dòng)，使肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，使體內(nèi)器官進(jìn)入狀態(tài)，避免著涼。也可以適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運(yùn)動(dòng)。
3、鍛煉的時(shí)候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個(gè)最佳效果的基石，喜歡晚上出去泡的人要適當(dāng)節(jié)制。
4、運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分。冬季所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運(yùn)動(dòng)飲料，大冬天別喝冷水了，記得準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，提前灌點(diǎn)熱水。
5、對(duì)于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰等容易受傷的部位，應(yīng)該采取一些保護(hù)措施。從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時(shí)用的腰帶到不起眼的健美褲，看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，卻能為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊。
6、喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的，因?yàn)榭Х纫驎?huì)造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的。
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