韌帶扭傷怎么按摩有哪些好的方法
韌帶扭傷怎么按摩有哪些好的方法
韌帶扭傷后不要急著按摩，最好馬上停止運動，在恢復(fù)期可以做些按摩來加快恢復(fù)，那么到底韌帶扭傷應(yīng)該怎么按摩呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
韌帶扭傷按摩方法
踝關(guān)節(jié)由脛腓骨下端和距骨構(gòu)成,兩側(cè)有韌帶加強(qiáng),其內(nèi)側(cè)韌帶亦稱三角韌帶,較堅韌,外側(cè)韌帶比較簿弱。
1、踝關(guān)節(jié)扭傷,多因踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻、外翻造成,輕者韌帶捩?zhèn)虿糠炙毫?重者韌帶完全斷裂,或伴內(nèi)外踝的撕脫骨折及脫位。
2、本病多發(fā)生在青壯年人,因在凹凸不平的路面上行走,或下臺階、下樓梯踏空,或跳躍不慎等原因,使踝關(guān)節(jié)突然向內(nèi)或向外翻轉(zhuǎn),內(nèi)外側(cè)副韌帶受到強(qiáng)大的張力作用或向外翻轉(zhuǎn),內(nèi)外側(cè)副韌帶受到強(qiáng)大的張力作用而受損傷,損傷后踝關(guān)節(jié)明顯腫脹疼痛,前下方壓痛,皮膚可見大片瘀斑,如伴有撕脫骨折或脫位者,患者不能行走。
3、按摩治療踝關(guān)節(jié)損傷的原則是消腫止痛,活血化瘀,松肌解痙。但在傷后24小時內(nèi)一般不主張按摩,以免加重出血。
4、取坐位,用拇指指腹端按揉患部及其四周,再自外踝經(jīng)小腿外側(cè)按揉至陽陵泉穴5遍,以丘墟、懸鐘、陽陵泉穴為重點,以有酸脹感不度。
5、患者坐于床上,患肢屈曲,一手捏住脛骨前下部,固定足跟,另一手握住足前部,搖動旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)3分鐘。
6、取仰臥位,一手握其足跟,一手握其足掌,用力牽引,然后再做背伸跖屈動作,并搖晃踝關(guān)節(jié)。
7、取仰臥位,左手按壓其踝部,右手拇指、示(食)指指腹逐個捻足趾,然后用拇指指腹沿足背直推,以皮膚微紅為度。
8、取仰臥位,用禪推法自局部向四周外推2分鐘。
9、取仰臥位,兩下肢伸直,小腿下墊一棉枕,足跟呈中立位,家人立于患肢一側(cè),用雙手拇指分別置于小腿后下方跟腱兩側(cè),自上而下均勻直推至跟骨粗隆,重復(fù)進(jìn)行5遍。
韌帶受傷處理方法
首先要明確你的膝關(guān)節(jié)哪條韌帶拉傷。內(nèi)外側(cè)副韌帶的拉傷通過固定可以愈合,但內(nèi)側(cè)副韌帶下止點的損傷是要手術(shù)的。如果是前后交叉韌帶損傷,保守治療是無效的,一定要手術(shù)重建。
1、馬上停止運動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。因為韌帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
韌帶扭傷治療偏方
1、韌帶扭傷24小時后,患處出血停止,即可進(jìn)行冰敷,用來減少腫脹部位血液循環(huán),以防血管壞死。與此同時,還需要借助中藥外敷三七活血膏治療,可以消除腫痛,促進(jìn)韌帶愈合。
2、食療:將新鮮三七葉子洗凈,燒一鍋開水,將葉子放入水中,然后在湯里臥一只雞蛋,雞蛋熟了后盛碗溫涼,然后將葉子、雞蛋和湯一并服用。
3、針灸:針刺治療不受損傷時間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進(jìn)行針灸治療。
4、按摩:按摩一般在一到兩天之后才可進(jìn)行,切按摩手法與力度都需要正確掌握,以免再次受傷。
治療韌帶扭傷食療
1、牛奶含有高蛋白,高鈣有促進(jìn)骨折的恢復(fù)。牛奶富含豐富的動物蛋白質(zhì)。
2、羊奶富含動物蛋白質(zhì),有利于骨折的恢復(fù)。
3、菠菜富含維生素C。
4、冬瓜富含多種維生素和人體必需微量元素。
5、蘿卜富含維生素營養(yǎng)物質(zhì)。
6、雞肉富含高蛋白、高鈣營養(yǎng)物質(zhì),有利于骨折恢復(fù)。
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