旅游時水土不服怎么辦_治療方法
旅游時水土不服怎么辦_治療方法
春節(jié)假期，不少人會選擇全家出游。專家提醒，水土不服在旅游中很常見，尤其是腹瀉。那么旅游時水土不服怎么辦?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
水土不服的意思
水土不服是一個俗稱，指由于不適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境而出現(xiàn)的各種身心不適，并不是一個專門的醫(yī)學(xué)術(shù)語。
專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個人從長期生活的環(huán)境換到另一個環(huán)境，由于氣候條件、地理條件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。
實際上，水土不服的實質(zhì)就是菌群失調(diào)，八成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起。這些病原體進(jìn)入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。
水土不服的原因
1、人們在旅途中出現(xiàn)「水土不服」，主要是因為不潔飲食，導(dǎo)致各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。
2、旅途過程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴(yán)重程度。
3、氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導(dǎo)致腹瀉，不過飲食習(xí)慣、氣溫甚至?xí)r區(qū)的變化會影響人們的主觀感受。
水土不服的治療方法
1、盡量選擇家鄉(xiāng)口味飲食
外出游玩求學(xué)飲食上發(fā)生了較大的變化。從吃習(xí)慣了的家鄉(xiāng)菜，到外地餐廳里當(dāng)?shù)仫嬍?，變化的主要是食材、口味和飲食結(jié)構(gòu)?？墒牵恍┪改c功能適應(yīng)能力差的朋友很容易對此引發(fā)水土不服的情況。
此時應(yīng)盡量選擇接近家鄉(xiāng)口味且容易消化吸收的飲食，比如面食、米粥、瘦肉、雞蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;盡量定時定量有規(guī)律地進(jìn)餐，避免過饑或過飽。
2、搭配飲食提高免疫力
外出者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身喜愛選擇主食、蔬菜和水果搭配。主食選取谷類食物，米、面、雜糧、雜豆是我們主食的主體，可為機(jī)體提供充足的能量。同時搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、肉、蝦及豆制品等食物，可幫助機(jī)體調(diào)節(jié)免疫力，維持腸道菌群的正常生理作用。
對飲用牛奶腹痛、腹瀉的朋友，可選擇酸奶、豆?jié){作為優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。每日膳食中最好能保證每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互補(bǔ)，營養(yǎng)多樣化。
不習(xí)慣北方面食的南方朋友，可以從北方的口味好、營養(yǎng)高的餃子、包子、面條等花樣主食開始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多樣化。
3、適當(dāng)吃零食緩解心理緊張
進(jìn)入陌生環(huán)境，不僅人的機(jī)體“吃不消”，就連心理也有一個適應(yīng)期。在保證一日三餐營養(yǎng)補(bǔ)充外，可適當(dāng)吃零食來緩解緊張情緒。零食應(yīng)選擇營養(yǎng)價值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、適合生吃的蔬菜、奶制品、少量堅果等。
少選用油炸、糖果、甜點等，食用零食以不妨礙正餐為原則。碳酸飲料不僅影響食欲，還會造成能量過剩，不利于身體健康，應(yīng)少選用。
水土不服的緊急處理
1、補(bǔ)充活性益生菌
有專家認(rèn)為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補(bǔ)充足量活性益生菌，對預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。
2、睡得好可防水土不服
旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。二、注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。
3、吃當(dāng)?shù)厍宓澄?/p>
每到一處，應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?、青菜，可預(yù)防水土不服和腹瀉。
4、嚼西洋參片
西洋參是補(bǔ)氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對預(yù)防水土不服有一定效用。
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