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什么是心理潔癖的概念意思治療方法(2)

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什么是心理潔癖的概念意思治療方法

  除了以上兩種主要的行為療法強(qiáng)迫癥患者還需要配合醫(yī)生進(jìn)行一些自身性格和生活上的調(diào)節(jié)。

  1、認(rèn)知調(diào)整——強(qiáng)迫癥并不可怕

  強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗,治療強(qiáng)迫癥就是要以個(gè)人意志戰(zhàn)勝恐懼心理,即所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對(duì)強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識(shí),許多患者對(duì)強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒,這在增加了心理負(fù)擔(dān)的同時(shí)又使強(qiáng)迫癥加重。所以,患者首先要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識(shí),包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施,這樣就會(huì)消除顧慮,樹立戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的信心,并積極主動(dòng)地配合治療。

  2、性格調(diào)整——換個(gè)角度去思考

  強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象,真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格,即不良個(gè)性和思維方式。因此,強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格,改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法,不要過(guò)于鉆死理,換個(gè)角度去思考,事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心,勇敢樂(lè)觀地面對(duì)挫折。

  這種強(qiáng)迫性觀念來(lái)源于對(duì)自己應(yīng)考能力的信心不足,如果自己有自信心,何必在意別人的競(jìng)爭(zhēng)?因此,對(duì)強(qiáng)迫癥的治療,需要幫助他們改變?cè)瓉?lái)的不良人格,樹立起自信心,提高心理素質(zhì),培養(yǎng)他們樂(lè)觀、獨(dú)立、豁達(dá)、自信的良好人格。

  1、不做完美主義者——相信努力就好

  世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是最好的。強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能,對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻,追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問(wèn)題時(shí)不可太絕對(duì),要學(xué)會(huì)相對(duì)比較,同時(shí)保持樂(lè)觀的心態(tài)。

  2、轉(zhuǎn)移注意力——做自己更感興趣的事

  當(dāng)患者反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí),思維會(huì)專注于一點(diǎn),這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀,擺脫痛苦。例如,一旦處于容易使自己產(chǎn)生強(qiáng)迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時(shí),就開始閱讀自己感興趣的小說(shuō)或聽音樂(lè),這時(shí)注意力全都集中在小說(shuō)或音樂(lè)上,就可能會(huì)忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。

  3、調(diào)整生活狀態(tài)——學(xué)會(huì)自我放松

  強(qiáng)迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài),如積極參加各種文體活動(dòng),這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩,同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力,進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì)逐漸減輕。

  同時(shí),患者在每天晚上入睡前或出現(xiàn)癥狀時(shí),可以深呼吸放松情緒,在緩緩地吸氣和呼氣的同時(shí),在心理進(jìn)行默數(shù)次數(shù),即“數(shù)息”,這樣就可以排除雜念,心平氣和,達(dá)到放松的目的。

  有一點(diǎn)需要說(shuō)明,對(duì)強(qiáng)迫癥的治療不能采取硬性對(duì)抗措施,要進(jìn)行循序漸進(jìn)的引導(dǎo)。比如在初級(jí)階段,當(dāng)患者強(qiáng)迫自己不停洗手時(shí),不要強(qiáng)行阻止,這樣只會(huì)增加患者的心理壓力,而強(qiáng)迫癥的癥狀嚴(yán)重性是和壓抑度成正比的。醫(yī)者要順其自然,想洗就洗吧;當(dāng)患者在治療過(guò)程中逐漸弄清楚自己癥狀的原因和本質(zhì)以及治療措施后,就會(huì)漸漸有意識(shí)地減少洗手的次數(shù)。因此,在患者逐漸恢復(fù)自我控制能力時(shí),再加以適當(dāng)?shù)膭駥?dǎo),效果會(huì)更佳。

  強(qiáng)迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患,其發(fā)病時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)7年左右。要避免青少年出現(xiàn)這類心理問(wèn)題,家長(zhǎng)和學(xué)校都要注意青少年在各個(gè)成長(zhǎng)階段的心理發(fā)展情況,既要發(fā)展智力因素,也要發(fā)展非智力因素,既要注重理性思維的訓(xùn)練,也要注重非理性思維的培養(yǎng),要使他們保持心理發(fā)展的平衡。
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