喝蜂蜜水能減肥嗎
喝蜂蜜水能減肥嗎
人們都有一個普遍的觀念，那就是認(rèn)為吃甜的就會發(fā)胖，蜂蜜恰恰屬于甜的，那么喝蜂蜜會發(fā)胖的嗎，喝蜂蜜水是不是也能瘦身的呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于喝蜂蜜水是否瘦身的小知識，希望對大家有所幫助。
喝蜂蜜水能不能減肥
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，并且蜂蜜是單糖，食用后有利于人體直接吸收，100g蜂蜜含321卡路里，比同等的白砂糖低好多，即使一天吃足200g(不建議過量，每天不要超過50克)，所吸收的熱量也不過600卡路里左右，相比平日攝取一千五卡里路的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是‘甜品’，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。
每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代，減肥期間，每天食用蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
喝蜂蜜減肥的方法
1、實施天數(shù)：
對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)，想減掉3-5斤的，每月可進(jìn)行。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見
2、準(zhǔn)備：
需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜂蜜、檸檬和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天：
早 餐：蜂蜜水一杯
午 餐：蜂蜜檸檬
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶
試后感：下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天：
早 餐：蜂蜜綠茶一杯
午 餐：蜂蜜薄荷茶一杯
下午茶：蜂蜜水一杯
晚 餐：蜂蜜紅茶一杯
試后感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。
第三天：
早 餐：蜂蜜水一杯
午 餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
小貼士：喝蜂蜜水會胖嗎
很多人問喝蜂蜜會發(fā)胖嗎的原因，應(yīng)該是因為市面上的蜂蜜添加糖分，那么天然蜂蜜喝起來發(fā)胖嗎？其實蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)劑，它包含可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。所以食用蜂蜜不會使人發(fā)胖。
之所以有人問：喝蜂蜜會發(fā)胖嗎？還有一個原因是認(rèn)為食用太多甜食會使人發(fā)胖。在我國，大多數(shù)人食用的甜味劑主要是白糖(蔗糖)。白糖是雙糖，食用后，在人體內(nèi)經(jīng)過代謝，最終產(chǎn)物有部分會以脂肪的形式貯存起來，引致人體發(fā)胖。而蜂蜜就不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，屬于單糖，食用后經(jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動所需，能轉(zhuǎn)為脂肪的極少，這也是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。
此外，蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
總而言之，種種跡象表明喝蜂蜜會發(fā)胖嗎？不會!正因為蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體還有保健作用。所以在美國、日本等發(fā)達(dá)國家，很多消費者以蜂蜜取代蔗糖，就是他們認(rèn)識到上述問題的緣故。因此，適量食用蜂蜜(日食用量建議不宜超過200g)是不會使人發(fā)胖的。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都唔覺肚餓。之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。
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