眼睛保健小常識(shí)怎么保護(hù)眼睛
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于眼睛保健小常識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
眼睛保健小常識(shí)
極目
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到有股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
浴目
以熱水、熱毛巾或者蒸汽熏浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，或者單獨(dú)將菊花、竹葉之類中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
眼睛保健的方法
1、不亂用眼藥水。
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過(guò)敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說(shuō)這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。
3、外出要戴太陽(yáng)鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。因此，只要一出門(mén)，尤其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，余敏斌都會(huì)戴上太陽(yáng)鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗(yàn)一次光。
5、連續(xù)用眼絕不超過(guò)40分鐘。
專家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過(guò)40分鐘，就會(huì)休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
6、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。
專家介紹說(shuō)打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經(jīng)常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。
8、多吃黃綠色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調(diào)的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專家介紹在干燥的季節(jié)，或者長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定會(huì)多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對(duì)著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。
眼睛保健的預(yù)防措施
1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平。
2、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開(kāi)朗、樂(lè)觀。
3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢(shì)要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。
4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配 合適眼鏡矯正視力。
5、積極宣傳教育青少年眼衛(wèi)生，提倡做眼保健操，保證充足睡眠時(shí)間。
6、改善青少年?duì)I養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。
注意保護(hù)好自己的眼睛
許多人因?yàn)檠劬Φ钠诙鴮?dǎo)致全身的疲勞。因此，我們對(duì)于眼睛的保健是非常地重要，平時(shí)應(yīng)做好以下的這些事情。接下來(lái)我們就來(lái)看看眼睛的日常保健小常識(shí)。
睡眠充足。睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才會(huì)顯得明亮，因此，除非工作十分需要，應(yīng)盡可能保證正常的睡眠時(shí)間。
冷水沖洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混濁時(shí)，可用冷開(kāi)水加2%的硼酸、用來(lái)沖洗眼部，混濁現(xiàn)象就能很快得到緩解。
保證營(yíng)養(yǎng)。眼晴的營(yíng)養(yǎng)非常重要，平時(shí)應(yīng)常吃含維生素A、維生素B22和胡蘿卜素較多的食物。維生素A多存在于肝、奶、蛋黃中;維生素B2存在于瘦肉、雞蛋、牛奶中;胡蘿卜素多存在于胡籮卜、紅心甜薯，青豆、番茄以及各種黃色水果和綠色蔬菜中。
眼看遠(yuǎn)方。當(dāng)你用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，必然感到疲勞。這時(shí)，你可以站起來(lái)望望遠(yuǎn)方，看看藍(lán)天白云，望望青翠的遠(yuǎn)山，綠色的樹(shù)梢，這不僅使眼晴得到休息，而且還能起到澄凈心靈的作用。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。隨著歲月的流逝，眼球的靈活度與清澈度會(huì)有所降低。為了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美體操。首先，背伸直，臉朝前方不動(dòng)，眼珠上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。其次，眼球從右上至左下，再?gòu)淖笊现劣蚁拢惶孓D(zhuǎn)動(dòng)，最后將眼睛睜大，向左右來(lái)回多做幾次轉(zhuǎn)動(dòng)。也可再做做眨眼運(yùn)動(dòng)。先兩眼同時(shí)眨，再左右兩眼交替眨，時(shí)間約1分鐘。次數(shù)及快慢可依各人情況掌握，最好養(yǎng)成習(xí)慣。每天定時(shí)做。
手指按壓。當(dāng)你的眼晴有刺痛或充血的情況時(shí)，用指壓法常常是有效的。方法是：閉上眼睛，用指腹在眼睛周圍從眼里角到眼外角順著按壓，力量由小到大。然后放手，閉目5分鐘。最后在大陽(yáng)穴處按壓。指壓后，頭腦會(huì)很清楚，眼睛也會(huì)感到很舒服。如果眼晴有充血或浮腫的情況，可用藥棉沾溫水敷在眼睛上，20分鐘左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲勞。尤其是哭過(guò)以后眼睛浮腫時(shí)，使用此法最有效。
少看電視。請(qǐng)把看電視的時(shí)間抽出一半用來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寢前，尤其是過(guò)了10點(diǎn)以后、不要喝過(guò)多的水，以免第二天早上醒來(lái)時(shí)眼皮浮腫。
經(jīng)常保養(yǎng)。愛(ài)笑的人，眼角容易產(chǎn)生小皺紋。保養(yǎng)的方法是：睡前在眼周圍涂上適量的營(yíng)養(yǎng)霜，再用兩手指腹在兩眼角處輕輕按壓3下。然后用手指從上眼瞼輕輕滑向下眼瞼，再回到眼角，如此重復(fù)數(shù)次，最后在大陽(yáng)穴處再按壓幾次。
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