不健康的睡覺方式有哪些
睡覺一般指人類睡眠,是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象.人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說,睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。下面小編告訴大家一些不健康睡覺的方式,大家要注意哦!
不健康的睡覺方式:
1.蒙頭睡覺:易做噩夢,醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡
2.張口呼吸:極易使氣管、肺及肋部受到冷氣氛的刺激
3.對著風(fēng)睡:易受涼生病
4.坐著睡:加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象
5.相對而睡:一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺乏新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足
6.睡前飽餐:食物刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡
7.睡前飲茶:刺激中樞神經(jīng),使人興奮
8.睡前劇烈運動:大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來
9.枕頭過高:容易造成“落枕”,長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背
10.枕著手睡:久而久之還會發(fā)生“返流性食道炎”
11.帶妝睡覺:殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快
12.帶胸罩入睡:誘發(fā)乳腺腫瘤
13.帶飾物入睡:局部皮膚容易老化
14.微醉入睡:容易患心臟病和高血壓等疾病
15.睡前生氣:使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千
16.露肩而睡:風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛
17.不關(guān)電熱毯睡覺:抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒
18.儲存睡眠:人體只需要肯定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
19.睡眠不足:加速腦細胞的衰退
20.透支睡眠:白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
延伸閱讀
有損寶寶健康的睡法
寶寶大部分時間都是在睡眠中度過,父母在哄孩子入睡時犯過不少錯誤,下面就是十種常見的寶寶錯誤的睡法。
一、搖睡當(dāng)寶寶哭鬧或睡眠不安時,一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃,直到寶寶入睡為止。殊不知搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩,造成腦小血管破裂,引起“腦輕微震傷綜合征”,發(fā)生腦震蕩、顱內(nèi)出血。這種方法尤其不適合10個月以內(nèi)的小寶寶。
二、陪睡一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長此以往不但容易使寶寶產(chǎn)生“戀母”心理,形成依賴思想,缺乏獨立自主的能力,甚至于上學(xué)了仍要媽媽陪睡。如果媽媽睡姿不好,睡熟后在床上翻來覆去,不小心壓住小寶寶的面部,就有可能造成寶寶窒息死亡的“慘劇”。
三、俯、臥睡這兩種睡姿可使寶寶的口鼻易被阻塞,會引起呼吸困難,致使猝死。
四、摟睡有些媽媽出于母愛,喜歡摟著寶寶睡覺。這種做法帶來的健康危害有:
1、摟睡使寶寶難以呼吸到新鮮空氣,而吸入的多是被子里的污穢空氣;
2、限制了寶寶睡眠時的自由活動,難以舒展身體,影響正常的血液循環(huán);
五、夏季裸睡夏天氣溫高,一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上,以求涼爽。寶寶體溫調(diào)節(jié)功能差,容易受涼,特別是腹部一旦受涼,可使腸蠕動增強,導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。
六:冬季睡電熱毯電熱毯加熱的速度很快,溫度過高會使寶寶體內(nèi)水分喪失,發(fā)生脫水,引起寶寶煩躁不安、哭鬧不停,使其健康受到損害。讓寶寶睡在通宵加熱的電熱毯上則更不可取。
七、開燈睡嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力很差,如果夜間燈火通明,寶寶的睡眠時間就會縮短,影響生長激素的分泌,生長發(fā)育也會受到抑制。此外,據(jù)英國學(xué)者報告,睡覺時居室內(nèi)開著小燈的孩子有30%成了近視眼,而房間燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達55%。
八、含著乳頭睡含著乳頭睡覺,寶寶醒后就會吮吸乳頭吃奶。這種沒有規(guī)律的進食方式,容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良;再者,如果媽媽睡得過熟,不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔,甚至可能造成窒息等嚴(yán)重后果。
九:嚇唬寶寶睡有時為了讓寶寶盡快入睡,媽媽常常采用嚇唬的辦法,比如“如果不睡覺,大灰狼就會來”等等。其實,這樣做反而會讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)受到強烈刺激,使他根本不能入睡或者入睡不安穩(wěn)。況且,寶寶受到恐嚇后,即便是睡著了也有可能做噩夢,睡眠質(zhì)量大打折扣。
十:寶寶蒙頭睡尤其是冬季,怕寶寶受涼,媽媽總是用被子把寶寶蒙得嚴(yán)嚴(yán)實實的。然而,嬰幼兒新陳代謝遠比成人旺盛,被子內(nèi)的濕度又高,以致寶寶大汗淋漓,容易發(fā)生虛脫和呼吸不暢,引發(fā)“焐熱綜合癥”。也會受到抑制。
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