心血管病防治知識(shí)如何預(yù)防心血管病
心血管病防治知識(shí)如何預(yù)防心血管病
心血管疾病是一種動(dòng)脈硬化的心臟病，是導(dǎo)致器官病變的常見類型，導(dǎo)致患者缺氧或發(fā)生梗死。心血管疾病嚴(yán)重危害人類健康，比較常見于四十歲以后的男性，而且男性多于女性。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心血管病防治知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
預(yù)防心血管疾病的方法
嚴(yán)防情緒激動(dòng)、精神過度緊張 避免過度勞累，避免熬夜及超負(fù)荷的腦力、體力消耗。切忌暴飲暴食、酗酒、吸煙及過度性生活。
控制高血壓 高血壓病人應(yīng)飲食清淡，防止食鹽過多，多吃蔬菜、豆類等含鉀高的食物及含鈣高的食物。在選擇降壓藥物時(shí)，要注意控制其他危險(xiǎn)因素如高血脂、高血糖、纖維蛋白原升高及心電圖不正常，這樣就可收到對(duì)高血壓防治的最佳效果，不僅使血壓降到正常，還可使冠心病的發(fā)病率下降。
降低血脂 膳食要保持傳統(tǒng)的低脂肪、多青菜、多素食為主的優(yōu)點(diǎn)，改變低蛋白、低鈣、高鹽的缺點(diǎn)，超標(biāo)者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采取藥物和非藥物兩種降脂措施。
適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼，防止關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，更可以燃燒脂肪從而減肥。
戒煙限酒，合理膳食 冠心病患者應(yīng)食用低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪及富含維生素C的食物，如魚、肉、雞、豆制品及新鮮蔬菜等。
通過以上對(duì)心血管疾病的預(yù)防，相信患者肯定能夠早日康復(fù)。遇到自己出現(xiàn)相關(guān)心血管疾病癥狀時(shí)，不要驚慌，及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院檢查，確定自己是否患有了心血管疾病，避免給自己造成太大壓力。祝心血管疾病患者早日康復(fù)。
有益心血管病的9種食物
1、鱷梨
做沙拉時(shí)不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量，同時(shí)提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì) 膽固醇(“好”膽固醇)的含量。食用鱷梨能讓你同時(shí)攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。
2、莓子
不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，有利心血管的健康。
3、豆子
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維。
4、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都 很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
還可選擇粗燕麥或是燕麥片， 但要避免選擇那些速食燕麥制品，因?yàn)槠渌w維量會(huì)比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。
5、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油 品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽 固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長(zhǎng)期食用富含 “好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營養(yǎng)沒有過多的流失。
6、鮭魚
因?yàn)楹蟹浅６嗟臍W米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。
心血管病患者需要注意的事項(xiàng)
一、規(guī)范用藥：患有心血管疾病的人要按時(shí)、規(guī)范用藥，并要根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，控制各種慢病的復(fù)發(fā)，尤其要控制好血壓。
二、注意保暖：血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量，老人睡醒時(shí)不要急于下床，先在床上躺一會(huì)。心血管病患者不宜晨練，運(yùn)動(dòng)要因人而異，量力而行。清晨人體血管應(yīng)變力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段，冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免集體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
四、合理膳食：低鹽低脂飲食，成人每人每日攝鹽量宜小于6克，多食用含膳食纖維充足的食物。大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。冬季氣候干燥，早期或晚睡前最好喝杯溫開水，這樣利于稀釋血液，還可以預(yù)防便秘。
五、心態(tài)平衡：情緒激動(dòng)是心血管病的大忌，心血管疾病患者尤其要放寬胸懷不要讓情緒起伏太大。
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