到了三伏天，不僅暑氣重，濕氣也是很重的，那么我們該如何去濕氣呢，下面是小編整理的三伏天怎樣去除濕氣，希望能夠幫助到大家。

三伏天怎樣去除濕氣

第1招：越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣過重常見于缺乏運(yùn)動、飲食油膩的人群。這些人常感身體沉重、四肢無力，不愿意運(yùn)動。越是不愛運(yùn)動的人，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動有助于減輕壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣的排出。無論是跑步、健走、游泳、瑜伽還是太極等運(yùn)動，都能活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)的健康與我們的營養(yǎng)攝取和水分代謝密切相關(guān)，而最佳的維護(hù)方式則是保持適量而均衡的飲食。酒類、牛奶、肥甘厚味等油膩食物往往難以消化，容易導(dǎo)致腸胃的脹滿和發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果也會使得腸胃的消化吸收功能受阻，因此不宜過量食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等涼性食材，在烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜等溫性調(diào)料，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們的人體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣，但環(huán)境中的潮濕和陰冷會進(jìn)一步加重這種濕氣的影響，容易導(dǎo)致身體不適。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1.避免直接接觸地板睡眠，因?yàn)榈匕蹇赡芊e聚濕氣，容易滲入體內(nèi)，引起四肢酸痛等不適感。

2.潮濕下雨的天氣里，盡量減少外出活動。

3.不要穿著潮濕未干的衣物，也不要使用潮濕的被子蓋身，洗完澡后應(yīng)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4.房間內(nèi)濕氣較重，建議經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓空氣流通。如果外界濕氣也較大，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備，促進(jìn)室內(nèi)空氣對流，借助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米，它性味甘淡微寒，能夠利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

豆性平，味甘酸，具有健脾止瀉、利水消腫的作用。將薏米和紅豆一起煮熟后食用，不僅可以促進(jìn)利尿、排濕，還可能有助于美容的效果。