2023出伏是哪一天(出伏一共有多少天)

每年的夏季，都會有三個階段的“伏天”，分別是初伏、中伏和末伏。在這三個時期，氣溫會達(dá)到相對較高的水平，人們?nèi)菀赘械狡诤筒贿m。那么，2023出伏是哪一天呢?

2023出伏是哪一天

2023年7月11日入伏，8月20日出伏，跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一個節(jié)氣，意味著炎熱天氣的正式開始。入伏期間，天氣開始變得炎熱，陽光強(qiáng)烈，濕度也逐漸增加。人們通常會感受到明顯的炎熱氣候，因此常有諺語說：入伏天熱三伏。在這個時期，人們需要采取一些措施來適應(yīng)高溫天氣，比如合理安排作息時間，避免在烈日下長時間暴露，多飲水以保持水分?jǐn)z入，注意防曬和防暑降溫。

2、出伏標(biāo)志著酷暑漸漸消退，夏季即將過去。出伏后，人們常常會感到舒適宜人的天氣，可以逐漸放松對高溫天氣的防范措施。

現(xiàn)如今，炎熱的三伏天已經(jīng)快要過去。即將迎來出伏，出伏以后天氣就會逐漸涼爽。2023年7月11日才開始正式入伏，2023年出伏時為8月19日。今年三伏依舊是40天。

三伏天時間表

初伏：7月11日-7月20日10天

中伏：7月21日-8月9日20天

末伏：8月10日-8月19日10天

天文科普專家明確表示，7月11日才開始正式入伏，今年三伏依舊是40天。這也是從2015年以來連續(xù)第九年三伏長達(dá)40天。

三伏又分為初伏、中伏和末伏，俗語說“熱在三伏”。中國天文學(xué)會會員、天文科普專家修立鵬介紹，伏的日期是我國古人按照干支紀(jì)日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干與地支的組合來表示日期，六十為一個周期，稱為六十甲子。

出伏應(yīng)該注意什么？

第一、 少吃油炸食物

在出伏之后天氣還是有些炎熱的，平時中午盡量少出門。保持良好的心態(tài)，以免急火攻心。在飲食少吃油炸熱氣的食物，以免出現(xiàn)失眠，嗓子疼痛，肌膚冒痘痘，口腔潰瘍等上火問題。在飲食方面注意不要攝取過量的調(diào)味品。新鮮的果蔬，肉食得合理搭配。

第二、 寒性食品少碰

人每天都需要補(bǔ)充足夠營養(yǎng)維持機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在天氣熱的時候有的人喜歡通過冷飲，冰淇淋，涼拌等冰冷食物來解暑。其實長期下去的話會刺激到腸胃健康，引起腹瀉，胃脹氣，胃痛等問題。建議還是多以溫開水來解渴。

第三、 不直接對風(fēng)口吹

天氣熱，有的人貪涼喜歡直接對著風(fēng)扇或者空調(diào)來吹，冷熱交替下會導(dǎo)致血管處于急速收縮和擴(kuò)張狀態(tài)，增加心腦血管問題分享。情況嚴(yán)重還容易出現(xiàn)中分情況。所以平時記得少呆在空調(diào)房里，避免長時間對著風(fēng)口吹。

出伏應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

1、出伏后可以飲食養(yǎng)生，日常可以多吃潤燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、糯米、芝麻等食物，可以幫助人們滋補(bǔ)肝腎、益氣、潤燥、安神養(yǎng)心。

2、出伏后養(yǎng)生大家可以早睡早起，因為出伏之后很多人容易出現(xiàn)秋乏的情況，所以大家可以改變一下睡眠的習(xí)慣，早睡早起保證睡眠充足，也可以養(yǎng)生保健。

出伏吃什么傳統(tǒng)食物好？

1、多吃潤的食物

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。

2、蜂蜜水

蜂蜜可以潤燥、清熱，喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯的選擇。

3、多喝粥

秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說是養(yǎng)生一大良方，對于平時脾胃虛弱的朋友最為合適。