關(guān)于怎么樣克服說話緊張

要想克服說話緊張、恐懼的心理，可適當(dāng)?shù)財(cái)U(kuò)大自己的舒適圈、學(xué)習(xí)更多的發(fā)言技巧、以及端正自己的心態(tài)，下面給大家分享關(guān)于怎么樣克服說話緊張，歡迎閱讀!

怎么樣克服說話緊張

一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身體處于松弛狀態(tài)。微笑也能調(diào)節(jié)呼吸，使頭腦靈活，話語集中。

二、練習(xí)一些好的話題，開口說話時(shí)習(xí)慣地講一些能吸引別人興趣的話題。平時(shí)可以隨時(shí)觀察別人的話題，哪些吸引人，哪些沒人感興趣。

三、回避不好的話題，首先回避你不了解的話題，如果談?wù)撃悴涣私獾脑掝}會(huì)給別人留下虛浮的壞印象。再回避你不感興趣的話題，自己說談的話題都不感興趣，別人又怎么會(huì)感興趣了。

四、訓(xùn)練豐富的話題內(nèi)容，內(nèi)容來自生活，來自于你對(duì)生活的觀察和感受。我們往往從一個(gè)人的言談舉止看出他對(duì)生活的熾熱情感。這樣的人總是對(duì)周圍事物充滿熱情。

五、訓(xùn)練自我評(píng)價(jià)的語言方式，口齒是否清晰明白?說話速度是否不急不緩?說話是否犯嘮叨瑣碎的毛病?話中是否不帶口頭禪?說話是否簡(jiǎn)潔有力?話中是否有自我吹噓成分?

如何克服在公共場(chǎng)合說話緊張

首先，要找出緊張的原因。

各人緊張的原因各有不同，有人天生是藍(lán)綠性格的人，比較內(nèi)向，在公共場(chǎng)合說話本能的會(huì)引起緊張，說到底是對(duì)大眾從心底潛意識(shí)的排斥所致。

而有的人卻是擔(dān)心丟面子，比如在上學(xué)發(fā)言時(shí)班級(jí)里正好有傾心的對(duì)象，這種時(shí)候?yàn)榱嗽谒矚g的那人面前表現(xiàn)良好有時(shí)就會(huì)不自覺的緊張，你越克制反而越緊張。所以，所謂對(duì)癥下藥，先要找出癥結(jié)所在才能治本。

其次，如果是在進(jìn)行一場(chǎng)演講，在講演之前一定要仔細(xì)準(zhǔn)備。

這里談及吾輩經(jīng)歷，吾輩也是演講時(shí)很容易緊張的人，有一次班級(jí)述職報(bào)告，知道自己演講方面薄弱于是我寫好發(fā)言稿，并且仔仔細(xì)細(xì)看了多遍甚至到了可以背出的程度，上臺(tái)演講時(shí)手里攥著發(fā)言稿讓自己心里有依靠感，果然發(fā)言還算順利。

再次，心理暗示不可缺。你可以鼓勵(lì)自己，在心里默念“自己一定能行”諸如此類鼓舞自己的話。

再次之，想象法。想象你所述說的對(duì)象時(shí)某一類生物，可以是樹啊，花呀，木頭人呀，這也其實(shí)跟心理暗示一樣。

最后，打開心扉，多加練習(xí)在公共場(chǎng)合說話。很多人其實(shí)很想表達(dá)自己的意愿，但就是不敢踏出實(shí)踐，要不斷逼迫自己踏出那一步，不斷的練習(xí)，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的緊張?jiān)缫严o蹤。

說話緊張恐懼怎么克服

1. 擴(kuò)大舒適圈

每個(gè)人都有自己的舒適圈，在圈子中都是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長(zhǎng)的事，會(huì)讓自己感到自在和放松。一旦退出這個(gè)圈子，將面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想回到圈子中。

因此，我們要做的是擴(kuò)大我們的舒適圈，并做自己知道和擅長(zhǎng)的事情。

熟悉內(nèi)容：面對(duì)一個(gè)陌生的領(lǐng)域，即使再厲害的人也會(huì)緊張，但是只要走進(jìn)自己熟悉的領(lǐng)域，就會(huì)變得很從容，因?yàn)閷?duì)此領(lǐng)域有著足夠的了解。

因此，無論在說什么，都必須先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，組織自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每個(gè)段落的關(guān)鍵句。

熟悉情境：要想熟悉情境，就要不斷練習(xí)。無論自己擔(dān)心什么，就應(yīng)大量做什么，直到征服它為止。

2. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)技能

學(xué)會(huì)忽略細(xì)節(jié)：在臺(tái)上演講時(shí)，不能一字不漏地死記硬背，需要做的是清楚表達(dá)自己想表達(dá)的意思，忘記第一句話沒關(guān)系，記住要分享的內(nèi)容是什么即可。

學(xué)會(huì)模糊焦點(diǎn)：如果臺(tái)下有很多聽眾，請(qǐng)不要凝視一個(gè)人或一個(gè)地方。學(xué)會(huì)照顧到全場(chǎng)，從左到右，從前到后，環(huán)顧四周。

需要知道的是，一旦一個(gè)人專注于某個(gè)地方，該地方的細(xì)節(jié)就會(huì)逐漸變得清晰，諸如某人的微笑或某件東西的細(xì)密紋路會(huì)立即干擾思維，從而對(duì)提取記憶的流暢性產(chǎn)生負(fù)面影響。

3. 端正心態(tài)

世上沒有100%的事情，即使做了以上的事情，也不能保證得到無數(shù)的掌聲。必須意識(shí)到，人生在世，出丑是一種常態(tài)，成長(zhǎng)就會(huì)出丑，出丑才能成長(zhǎng)!

坦然冷靜地面對(duì)自己的得失，分享得不好又怎樣，丟了面子又怎樣，當(dāng)自己真的這么想的時(shí)候，其實(shí)這并不會(huì)出現(xiàn)什么不好的事情。

口才鍛煉方法有哪些

第一，可以去書店或者在網(wǎng)上購買幾本關(guān)于鍛煉口才的書籍。

可以去附近的書店或者在網(wǎng)上購買幾本關(guān)于口才或演講方面的書籍，根據(jù)書中的技巧進(jìn)行學(xué)習(xí)。

第二，平時(shí)一定要養(yǎng)成勤于看書、善于動(dòng)腦的好習(xí)慣。

讀書能讓人思維敏捷，所以平時(shí)一定要養(yǎng)成勤于看書、善于動(dòng)腦的好習(xí)慣，多向別人學(xué)習(xí)說話的技巧，這樣也可以鍛煉自己的口才。

第三，平時(shí)要走出去，多與人溝通和交往。

不要老是悶在家里，要走出去，多與親戚朋友一起溝通和交流，多向他們學(xué)習(xí)。

第四，如果可以的話，也可以報(bào)個(gè)成人口才輔導(dǎo)班。

如果條件允許的話，也可以報(bào)個(gè)成人口才輔導(dǎo)班，找個(gè)專業(yè)人士進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)。

怎么樣鍛煉自己的口才

1、多于人交流：想要鍛煉口才，必不可少的就是張嘴說話，所以，必須要與人交流，才能有口才一說。

2、多練繞口令：想要有好的口才，口齒不清也是萬萬不行的。通過練習(xí)繞口令，讓你巧舌如簧，唾沫橫飛。

3、模仿別人：從小我們就會(huì)模仿，模仿就是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，向那些口才好的人學(xué)習(xí)，學(xué)學(xué)人家是怎么說話的，對(duì)我們一定大有裨益。

怎樣快速訓(xùn)練演講口才

一、訓(xùn)練心態(tài)

每天早上起來對(duì)著鏡子，自信的說：“我行，我能行，我是最棒的!”在鏡子面前微笑，還還可以做想象，想象自己在眾人面前演講的樣子。每天拿出至少5分鐘做這項(xiàng)訓(xùn)練。

二、口才訓(xùn)練

1、每天大聲朗讀一篇優(yōu)美的文章，從鍛煉自己的朗讀能力入手。大聲朗讀每一句話前先做深呼吸，這樣可以使自己的聲音更加有氣勢(shì)。

2、每天和多個(gè)人交流。提高自己即興講話的能力。

3、練習(xí)繞口令，這樣可以使自己字正腔圓。

4、每天看新聞聯(lián)播。學(xué)習(xí)語速、語調(diào)。

5、抓住一切可以訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。

6、多看演講口才方面的書籍，學(xué)習(xí)講話技巧。

三、氣質(zhì)訓(xùn)練

1、多微笑，鍛煉自己的親和力。

2、訓(xùn)練自己自信、堅(jiān)定的目光和接受別人的目光。

3、多看積極向上的書籍，培養(yǎng)自己樂觀的人生態(tài)度。