預(yù)防春困有哪些措施（一覽）

春天里，一些人常常感到困倦乏力、頭昏腦漲，特別是每天午飯后，困意更濃。這就是俗話說的“春困”。那么預(yù)防春困有哪些措施?下面小編給大家?guī)眍A(yù)防春困有哪些措施，希望大家能夠喜歡。

預(yù)防春困有哪些措施

1、多走路

春季的時(shí)候，在天氣晴朗的時(shí)候，不妨都出門走一走。每天走路30到60分鐘，在行走的過程中，能夠舒張和收縮肌肉，讓血液循環(huán)加快，加強(qiáng)器官的新陳代謝。能夠很好地消除疲勞，讓精神振奮起來。

所以說，春季的時(shí)候要多走路。時(shí)間比較空閑的人，太陽出來了以后，可以出門走走。或者說傍晚下班后，走一走，都是可以的。雙休日的時(shí)候，可以到郊外踏青，呼吸新鮮空氣。

2、適量喝茶

喝茶有提神的作用，所以很多人犯困的時(shí)候，習(xí)慣喝些茶水，幫助自己改善困倦。如果你正在被春困折磨，那么請(qǐng)?zhí)暨x幾款茶，每天喝一些。

比如說茉莉花茶，具有理氣、和中的作用，春天飲用有助滋養(yǎng)人體氣血，同時(shí)預(yù)防春困。比如說菊花茶，具有清肝明目的作用，每天午餐后將幾朵杭白菊放入茶杯中，加入熱水沖泡飲用，能夠有效預(yù)防春困。

3、注意睡眠

很多人覺得困了就應(yīng)該睡覺，所以當(dāng)春困出現(xiàn)的時(shí)候，人們往往喜歡睡覺?？蓪?shí)際上，出現(xiàn)春困了睡眠要適當(dāng)，尤其是午休的時(shí)候。一般來說睡半個(gè)小時(shí)就足夠了，最多不能超過一個(gè)小時(shí)。白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致春困加重，讓人們?cè)剿礁械嚼Ь搿?/p>

其中，每個(gè)季節(jié)最佳入睡時(shí)間是不同的。春季的時(shí)候，建議晚上要在11到12點(diǎn)之間入睡，這個(gè)時(shí)間段的氣溫處于下降狀態(tài)，人的新陳代謝比較慢，人體是比較放松的，是理想的入睡時(shí)間。一天的睡眠，達(dá)到七八個(gè)小時(shí)就可以了，過多反而會(huì)讓人越來越困。

4、多喝開水

春季到了，天氣比較干燥又多風(fēng)，所以身體更容易缺水。水分在人體中有著非常重要的作用，各大器官都要依賴水分運(yùn)轉(zhuǎn)工作。如果人體缺水嚴(yán)重的話，就會(huì)減緩新陳代謝，導(dǎo)致困倦感襲來。

所以說，為了改善春困，建議人們?nèi)粘Ｒ嗪乳_水。為身體補(bǔ)充水分，加快身體新陳代謝，起到良好的改善春困的效果。

春困的危害

1、中風(fēng)、偏癱

這種情況一般是發(fā)生在老年人的身上，據(jù)調(diào)查有80%的老人在中風(fēng)或者偏癱之前，會(huì)由于大腦缺血缺氧而經(jīng)常出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。因此春困有可能預(yù)示著中風(fēng)和偏癱的發(fā)生。

2、出現(xiàn)甲亢

有部分甲亢患者的表現(xiàn)是倆眼防空、、反應(yīng)遲鈍、神情淡漠、春季特別嗜睡等癥狀，這些癥狀容易被認(rèn)為是春困。因此，如果有這些癥狀的話，很有可能會(huì)患上甲亢，要及時(shí)去醫(yī)院治療，預(yù)防甲亢的發(fā)生。

3、缺鉀、缺鈣

鉀是人體必須的大量元素，鈣元素也對(duì)人體非常重要。如果缺鉀缺鈣的話有時(shí)也有可能出現(xiàn)類似春困的表現(xiàn)，通常還伴有全身肌無力、肢體無力、惡心嘔吐、反應(yīng)遲鈍甚至呼吸吞咽困難、精神失常、患上焦慮癥等等。

4、慢性病復(fù)發(fā)

春天本就是一個(gè)會(huì)引起慢性病復(fù)發(fā)的季節(jié)，再加上春困，舊病復(fù)發(fā)的幾率就跟高了。高血壓、高血脂、糖尿病等患者比較容易復(fù)發(fā)，可能引發(fā)頭昏眼花等癥狀。

5、導(dǎo)致精神焦慮癥

春困容易讓人感覺很煩躁，精神渙散，不能集中注意力，會(huì)導(dǎo)致精神崩潰，到最后容易患上精神焦慮癥。所以，一定要當(dāng)心春困。

春困的原因

春困的原因有很多種，血液變化就是一種，下面主要給大家介紹人體血液和天氣的關(guān)系。

在進(jìn)入春季的第二個(gè)月(3月)后，氣溫逐漸上升，冰雪慢慢融化，天氣變暖和，人們用薄襖代替了厚棉襖。春天因?yàn)闅鉁氐淖兓沟萌梭w皮膚處的毛細(xì)血管擴(kuò)張，這樣情況下身體的血液循環(huán)變得旺盛，身體的血液的量也會(huì)開始增加，供給大腦的血液流入減少，導(dǎo)致大腦的氧氣不足以及腦神經(jīng)細(xì)胞興奮度偏低，使得人呈現(xiàn)的意志精神低迷，軀干無力等現(xiàn)象。

春困容易影響生活和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期無精打采會(huì)讓工作效率變的降低。那么，一起來看看有春困時(shí)，應(yīng)該注意事項(xiàng)和對(duì)應(yīng)方法。