體育中考800米滿分多少分鐘
體育中考800米滿分多少分鐘（一覽）
體育中考800米是女生中考項(xiàng)目!體育中考800米滿分多少分鐘?體育中考800米成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是什么?下面是小編為大家整理的體育中考800米滿分多少分鐘，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!
體育中考800米滿分多少分鐘?
1、1000米跑(男)3分50秒為滿分，800米跑(女)3分38秒為滿分。該項(xiàng)目滿分22分。
2、引體向上(男)8次滿分，一分鐘仰臥起坐(女)45次滿分，該項(xiàng)目滿分16分。
3、實(shí)心球，男9.6米滿分，女7.2米滿分，滿分值16分。
4、籃球足球排球自選項(xiàng)目滿分22分。
體育中考800米成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，以初一女生為例：
女生800米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)：5'05"——4'10"為及格;4'05"——3'57"為良好;3'49"——為優(yōu)秀。
其余年級(jí)請(qǐng)參看國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中相關(guān)要求。
中考體育及格成績(jī)，見(jiàn)下表：
各地中考體育項(xiàng)目不盡相同，應(yīng)到相關(guān)部門(mén)進(jìn)行更準(zhǔn)確的咨詢。
擴(kuò)展資料：
“男生1000米和女生800米跑”是體育中考初三女生必考項(xiàng)目：
基本規(guī)則為：
(1)在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。
(2)站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過(guò)起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則。考試過(guò)程中考生無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績(jī)有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。
(3)考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分。
(4)考生以15人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。
體育中考800米技巧
1、盡量減少前后400米的時(shí)間差，前后400米差值盡量控制在3—5秒之內(nèi)。
2、中考跑步時(shí)控制好前400米速度，確保后400米保持較好的速度耐力。
3、由于800米跑的“極點(diǎn)”、“第二次呼吸”是在400米左右出現(xiàn)的，這也是400-600米這段距離最難跑的主要原因，運(yùn)動(dòng)員在800米全程跑的過(guò)程中400—600米之間的速度稍有減緩(此階段處于調(diào)整期)，經(jīng)過(guò)調(diào)整后，600—800米之間的速度又回到正常速度甚至獲得更快速度進(jìn)行沖刺。因此，從800米全程跑來(lái)分析，允許后400米較前400米慢3—5秒。
1、中考跑步正確的姿勢(shì)
中考跑步時(shí)擁有正確的姿勢(shì)減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。
正確的姿勢(shì)在正面看來(lái)，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動(dòng)，這個(gè)在跑步機(jī)上 面最直觀。中長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持 85°左右就可以了。
2、步頻和步長(zhǎng)
增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)提高中長(zhǎng)跑成績(jī)都是極為重要的。
但是步頻和步長(zhǎng)又是一對(duì)矛盾。當(dāng)步長(zhǎng)加大時(shí)，步頻相對(duì)較慢，而步頻加快時(shí)，步長(zhǎng)有會(huì)變得相對(duì)較小。因此很難做到同時(shí)提高步長(zhǎng)和步頻。通常只能是保持步長(zhǎng)，提高步頻，或是保持步頻，提高步長(zhǎng)，來(lái)到達(dá)提高成績(jī)的目的。
3、蹬擺送髖技術(shù)
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。
蹬伸的同時(shí)也是擺動(dòng)腿折疊前的開(kāi)始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會(huì)起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長(zhǎng)，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。
4、著地緩沖的技術(shù)
落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個(gè)腳落地，在著地緩沖時(shí)，要盡量減小阻力，迅速過(guò)渡到前蹬動(dòng)作。