2023最新陽康后運(yùn)動與飲食建議（長圖）

陽康就像大病初愈一樣一定要吃好喝好恢復(fù)元?dú)?2023陽康后運(yùn)動與飲食建議長圖告訴你!下面是小編用心整理的2023陽康后運(yùn)動與飲食建議，如果大家喜歡的話，歡迎大家收藏并積極分享喲!

2023陽康后運(yùn)動與飲食建議

陽康后吃什么來補(bǔ)充免疫力?

1.大蒜

很多朋友不喜歡大蒜的味道，雖然吃完大蒜之后會出現(xiàn)口臭，但是我們也不能否認(rèn)大蒜的營養(yǎng)與功效。專家認(rèn)為，大蒜能起到消毒、殺菌的作用，春季吃點(diǎn)大蒜可以提高身體的抵抗力跟免疫力。

2.蜂膠

蜂膠被認(rèn)為是“天然的免疫增強(qiáng)劑”，有研究證明，堅(jiān)持食用蜂膠一段時間，人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)胞的能力也增強(qiáng)了，這也達(dá)到了預(yù)防疾病，提高免疫力的目的。

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3.菠菜

菠菜里的葉酸對人體有很大的好處，有人說，孕婦才需要補(bǔ)充葉酸，事實(shí)上，普通人對葉酸的需求也不低。葉酸可以緩解不少心理疾病的癥狀，當(dāng)我們的心情保持愉悅時，身體自然也會變得健康。

4.牛奶

我們常說喝牛奶對身體有很多好處，其實(shí)牛奶不僅是含鈣量高，常喝牛奶也有提高身體抵抗力、免疫力的作用，特別是體質(zhì)比較差的小孩、老人，更可以通過喝牛奶來增強(qiáng)體質(zhì)。

5.蘑菇

蘑菇具有不錯的提高免疫力的作用，這是因?yàn)槟⒐竭M(jìn)入人體之后可以促進(jìn)白血球的活動跟再生，這能提高身體的抵抗力，能起到抵御細(xì)菌、病毒的作用。

新冠康復(fù)者的飲食禁忌是什么?

1、根據(jù)自己的情況，正確調(diào)整

中醫(yī)重視識別補(bǔ)充原則，需要根據(jù)自己存在的疾病、陰陽的情況進(jìn)行正確調(diào)整。盲目飲食不僅不能保持健康，還會對身體造成不必要的傷害。例如，陰虛陽盛患者必須慎重吃羊肉、狗肉等食物。

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2、少吃多餐，避免冷刺激

新冠患者在恢復(fù)期可以選擇清淡、營養(yǎng)易消化的食物。脾胃虛弱的患者應(yīng)該節(jié)制飲食，不要吃辣刺激、冷、油膩、不易消化的食物，如培根、狗肉、蘿卜、西瓜、冷飲等。

3、保持良好的心情，定期飲食

飲食質(zhì)量和習(xí)慣直接影響人的健康。積極的情緒可以調(diào)動人體的活動能力，消極的情緒會影響身體的免疫力。情緒波動頻繁會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響食欲，不利于健康。

因此，保持良好的情緒，定期定量飲食，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，有助于促進(jìn)胃腸功能的正常運(yùn)行，防止過度饑餓。

陽康后多久可以打新冠疫苗?

近期，多地開展第二劑次加強(qiáng)免疫的接種工作，群眾普遍關(guān)心新冠病毒感染后疫苗接種的問題，那么感染新冠病毒后多長時間可以接種新冠病毒疫苗?

對此，中國疾控中心免疫規(guī)劃首席專家王華慶在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開的新聞發(fā)布會上介紹，如果通過核酸檢測和抗原檢測確認(rèn)了感染新冠病毒，在近期是不建議接種新冠病毒疫苗的。但是多項(xiàng)研究顯示，單靠感染新冠病毒產(chǎn)生的免疫力，它弱于感染病毒加接種疫苗所產(chǎn)生的免疫力，所以后續(xù)有些人按照免疫程序是需要接種疫苗的。

假如要接種疫苗，相關(guān)規(guī)定指出，感染時間和接種時間間隔不少于6個月。主要是之前監(jiān)測和研究顯示，6個月之內(nèi)感染的占比還是非常低的。涉及感染和疫苗接種的間隔，其實(shí)也是疫苗接種免疫程序的一部分，隨著疫苗研究的深入，以及防控疾病的需要，相關(guān)免疫策略也會做相應(yīng)的完善和調(diào)整，包括接種間隔。